Советы от нейробиологов, которые помогут замедлить процесс старения: как этому может поспособствовать дружба или обычные танцы

Все люди хотят оставаться молодыми как можно дольше. Безусловно, время нельзя повернуть вспять. Однако ученые утверждают, что процесс старения вполне возможно замедлить, если следовать некоторым рекомендациям. В данной статье мы расскажем вам о методах, которые помогут сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

1. Заведите друзей

Если у вас мало или совсем нет друзей, то рекомендуется это исправить. Дело в том, что общение и дружба положительно воздействуют на работу организма. Согласно исследованиям, дружеские отношения снижают скорость старения головного мозга. Доказано, что чем больше друзей у человека, тем медленнее к нему будет приходить старость.

2. Займитесь танцами

У людей, которые ведут активный образ жизни, замечено медленное старение организма. Помимо обычных тренировок, особенно полезны танцы. Они благоприятно воздействуют на мозг. Когда вы танцуете, вы запоминаете новые связки, ритм и движения, что помогает укреплять память.

3. Контролируйте стресс и негативные эмоции

В жизни происходят разные ситуации, которые порой выбивают нас из колеи и заставляют понервничать. Однако вам стоит не впадать сразу в панику и воспринимать случившееся как конец света. Известно, что стресс отрицательно влияет на деятельность организма. Поймите, что из всего в нашей жизни есть выход. Когда вы будете относиться к проблемам иначе, вы сможете избегать сильных негативных эмоций и сохраните свои нервы.

4. Общайтесь как можно больше

Старайтесь не сидеть на месте, а вести активную социальную жизнь: заводите новых знакомых и друзей, посещайте выставки и концерты. На работе вы можете не только выполнять свои непосредственные задачи, но и также общаться с разными людьми. Согласно мнению ученых, общение дарит нам положительные эмоции, благодаря которым мы можем жить дольше и счастливее.

5. Узнавайте новую информацию

Чем старше человек становится, тем медленнее работает его мозг. Чтобы избежать раннего старения, вы можете поддерживать ясный ум с помощью полезных знаний и навыков. Вы должны регулярно получать новую информацию и изучать ее.

Очень полезно читать научные книги. Также одним из самых полезных способов укрепить память является изучение иностранного языка. Конечно, во взрослом возрасте учить новый язык довольно тяжело, но это того стоит. Вы сами будете гордиться своими результатами.

6. Езда на велосипеде

Знали ли вы, что если регулярно ездить на велосипеде, то вы сможете избежать раннего старения? Дело в том, что если заниматься велоспортом, холестерин в крови не повышается и человек в состоянии держать свое тело в тонусе. Отсутствие тренировок негативно сказываются на деятельности организма.

7. Уменьшите порции еды

Замечали ли вы, что порой съедаете больше, чем вам нужно на самом деле? Сокращение привычных порций может помочь замедлить старение. Когда человек начинает есть меньше, у него в организме происходят положительные изменения биохимических процессов. Но также важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов и не голодать.

Ученые выяснили, что люди, которые едят небольшими порциями, меньше подвержены заболеваниям и более энергичны.

8. Включите белые грибы в свой рацион

Специалисты утверждают, что белые грибы могут способствовать продлению молодости. Дело в том, что в этих грибах содержатся такие вещества, как эрготионин и глутатион, которые поддерживают здоровье человека, предотвращают заболевания сердца и проблемы с памятью.

9. Употребляйте меньше сладких продуктов

Чрезмерное употребление сладостей вредно не только для фигуры, но и для всего организма. Если есть много пустых углеводов, то можно ускорить старение клеток. Ограничение сладкого поможет вам сохранить вашу молодость.

Помимо отказа от углеводов, вам стоит внести в свой рацион больше ненасыщенных жиров, которые вы можете найти в авокадо, орехах, красной рыбе и оливковом масле. Употребляя такие продукты, вы избежите проблем с сердцем и болезнь Альцгеймера.

10. Старайтесь разговаривать по мобильному телефону как можно меньше

Если общаться по мобильному телефон слишком часто, то это может привести к раннему старению. Происходит это по причине того, что вредное излучение от телефона повреждают клетки организма, в том числе негативно влияя на обмен веществ, работу печени, сердца и головного мозга.

Ученые выяснили, что вредно не только часто разговаривать по телефону, но и проживать вблизи с станциями и вышками мобильной связи. Чтобы обезопасить себя, при разговоре используйте наушники или общайтесь по «Скайпу».

11. Внесите в свой лексикон новые слова и выражения

Старайтесь делать свою речь более красивой и богатой. На простые повседневные вопросы вы можете ответить в новом ключе. Запоминайте цитаты, интересные выражения, и когда это будет уместно, используйте их в своей беседе.

Когда вы пополняете свою речь новыми словами, тем самым вы стимулируете работу мозга и укрепляете память.

12. Выполняйте упражнения на координацию

Чтобы увеличить работоспособность головного мозга, ученые советуют выполнять специальные тренировки. Мы предлагаем вам выполнить одно интересное упражнение. Для него вам понадобятся один лимон и стул.

Вам нужно лечь на спину и расположить стул за головой. Лимон нужно сжать между ног.

Поднимите ноги и положите цитрус на стул.

Опустите ноги в исходное положение, передохните, а затем снова возьмите лимон со стула.

Данное упражнение может не получиться с первого раза, особенно если до этого вы не занимались спортом. Однако регулярные тренировки помогут вам стать гибче и выносливее.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание