Доктор Саундра Далтон описывает семь видов отдыха, которые влияют на психологическое состояние человека. Среди них социальный, творческий, сенсорный, умственный, эмоциональный, духовный и непосредственно сон. Благодаря им можно повысить производительность труда, стать здоровее и счастливее.
Сон
Каждому человеку необходим полноценный физический сон. Некоторым достаточно шести часов в день, другие спят по восемь и больше. Чтобы восстановить силы и быть целый день продуктивным, нужно вычислить нужное количество часов сна. Ложитесь в течение трех или более дней в одно и то же время, а утром просыпайтесь без будильника. В дальнейшем постарайтесь спать не меньше, чем среднее количество часов сна.
Умственный
Всем нам приходится за день обрабатывать огромное количество информации. Это требует много энергии, поэтому необходим умственный отдых. Обязательно в перерывах между работой и перед сном отключайте все гаджеты и старайтесь дать возможность мозгу отдохнуть. Это поможет вам стать более сообразительными, быстро решать поставленные задачи и сохранить ясную память.
Творческий
Речь идет о музыке, театре, поэзии, красоте природы и пр. Наслаждаясь творениями других людей, мы черпаем необходимую энергию для самих себя. Поэтому очень полезно время от времени позволять себе прикасаться к прекрасному и получать от этого удовольствие. Сделайте творческий отдых постоянным, он не менее важен, чем все остальные.
Сенсорный
Многие люди даже не подозревают, сколько машинальных операций им приходится делать за день. Именно поэтому очень важно проследить за своими движениями и правильно расставить приоритеты. Например, не стоит лишний раз включать телевизор или пользоваться компьютером, когда в этом нет необходимости. Нужно поберечь себя и позволить своему организму правильно расходовать собственные силы.
Эмоциональный
Как часто нам приходится сдерживать свои эмоции, находиться в напряжении, лишать себя того, чего мы хотим. И если вы будете периодически общаться с людьми, с которыми позволите себе быть самими собой, это будет замечательным и очень полезным отдыхом. Такое общение может происходить не только с людьми, но и с любимыми питомцами. Испытывать приятные эмоции – это значит освободить себя от груза негатива, дать выход своим чувствам, успокоиться и расслабиться.
Социальный
Такой вид отдыха почти всем был предоставлен вовремя пандемии. Но это было чрезмерно, поэтому некоторые люди ощутили от него усталость. Оптимальным вариантом будет периодически оставаться наедине с самим собой, отдыхая от коллег и домочадцев, забот и проблем. Просто отдохнуть, ничего не делая или заняться любимым хобби.
Духовный отдых
Вы можете зарядиться энергией от веры и религии. Акцент на чем-то другом, кроме собственного «Я» поможет вам восстановить силы. О нас кто-то заботиться, и нам необходимо о ком-то заботиться, поэтому мы испытываем потребность в помощи другим. Получая от этого удовольствие, мы помогаем укрепиться своему психическому и физическому здоровью и однозначно становимся счастливыми.
