Когда многие люди слышат термин «очищение толстой кишки», то сразу же вспоминают о гидротерапии, которая является своего рода очисткой кишечника. Для процедуры используются трубки для орошения, чтобы вымыть все следы фекалий. Тем не менее есть много других форм очищения кишечника, доступные для всех. Ниже представлены самые простые способы, доступные каждому. Понадобятся только натуральные средства.
Очищение с помощью смузи и соков
Эффективный способ улучшить здоровье кишечника и вывести токсины — это добавить в свой рацион смузи и натуральные соки. Вот идеальные ингредиенты для приготовления очищающих соков или смузи:
Клюквенный сок для здоровья толстой кишки. В исследованиях сказано, что клюква содержит противовоспалительные соединения, а также эффективна для улучшения микробиоты желудка, что поможет увеличить уровень полезных бактерий в толстой кишке.
Яблоки помогут удалить токсины. Яблочный сок содержит химико-профилактические свойства, которые помогают улучшить микрофлору кишечника. Ученые также отметили, что употребление одного или двух яблок в день может снизить риски колоректального рака, особенно если вы едите кожуру, которая содержит больше антиоксидантов, чем сама яблочная мякоть.
Крестоцветные овощи для чистки толстой кишки. Овощи семейства крестоцветных, такие как капуста, брокколи и цветная капуста, содержат натуральные ингредиенты, которые усиливают работу бактерий желудка, поэтому добавление зеленых листовых овощей в блендер или соковыжималку — это очень эффективный способ очищения толстой кишки.
Кефир для очищения толстой кишки
Различные исследовательские работы доказали, что кефир великолепен для вашего пищеварительного здоровья. Для начала, кефир помогает избавиться от токсинов и вредных микробов в толстой кишке. Более того, этот напиток не содержит лактозы и позволяет пище проходить через пищеварительный тракт за гораздо более короткий промежуток времени.
Очищение с использованием продуктов с высокой концентрацией клетчатки
Такие продукты помогают быстрее избавиться от шлаков и токсинов, что поможет очистить толстую кишку наиболее эффективным способом. Вот некоторые из самых мощных продуктов, которые идеально подходят для очищения кишечника.
Тыквенные семечки. Добавление семян тыквы в ваши салаты, перекусывание ими или даже добавление их в смузи гарантирует, что ваш кишечник останется здоровым. Порция 28 г тыквенных семечек обеспечит вас 5 граммами клетчатки, кроме того, она также является источником омега-3. Ежедневная порция тыквенных семечек также может помочь убить всех кишечных паразитов, которые могут быть в вашем пищеварительном тракте.
Добавьте семена чиа, чтобы очистить кишечник. Одной столовой ложки чиа достаточно, чтобы добавить в свой рацион 5 граммов клетчатки, что примерно составляет 20% от вашей суточной потребности в ней. Семена чиа имеют в составе омега-3 жирные кислоты, они очень важны, когда речь идет об очистке кишечника.
Брокколи для детоксикации кишечника. Отличный способ предотвратить накопление фекалий и вывести токсины — это регулярно есть брокколи. Фактически, одна порция брокколи (90 г) даст 2,5 г клетчатки, это составит около 10% от вашей ежедневной потребности в ней. Брокколи также улучшает здоровье кишечника, поддерживая баланс микрофлоры в толстой кишке.
Капуста для улучшения пищеварения. Капуста — это овощ крестоцветных и один из суперпродуктов, который лучше всего подходит для здоровья кишечника. Помимо высокого содержания клетчатки, капуста содержит много пребиотиков, которые помогают повысить уровень полезных бактерий в кишечнике. Это поможет предотвратить накопление неприятных токсинов в толстой кишке, а также облегчит ваш стул.
Очищение пробиотиками
Употребление в пищу продуктов, содержащих пробиотики, — отличный способ очистить кишечник и сохранить здоровье пищеварения.
Пробиотический йогурт для очищения толстой кишки. Йогурт — это один из лучших продуктов для поддержания оптимального здоровья толстой кишки, он является прекрасным источником здоровых бактерий и пробиотиков. Недавние исследования показывают, что употребление йогурта вместе с фруктами может питать вашу толстую кишку пребиотиками, пробиотиками, витаминами и большим количеством минералов.
Квашеная капуста для естественного очищения
Квашеная капуста также полна пробиотиков, что делает ее более эффективной для выведения токсинов через толстую кишку. Исследование подтвердило, что люди, которые едят 10 г квашеной капусты за день, довольны состоянием своего желудочно-кишечного тракта. Фактически, они обнаружили, что постоянное употребление квашеной капусты помогает предотвратить запор и улучшить пищеварение.
Очищение травяными чаями
Чтобы помочь очистить кишечник от токсинов и улучшить пищеварение, вам необходимо регулярно употреблять определенные чаи. Рассмотрим некоторые травяные чаи для чистки толстой кишки, которые работают лучше всего.
Зеленый чай для здорового кишечника. Зеленый чай может естественным образом очистить кишечник благодаря высоким уровням антиоксидантов, которые в нем содержатся. В исследованиях сказано, что зеленый чай защищает желудочно-кишечный тракт и что антиоксиданты, известные как катехины, обладают противовоспалительным и противораковым действием. Фактически, питье зеленого чая было связано с профилактикой рака толстой кишки.
Имбирь. Эксперты утверждают, что имбирь содержит антимикробные соединения, которые, как было установлено, помогают уменьшить воспаление. Было обнаружено, что наиболее сильное соединение из всех, называемое 6-гингерол, накапливается в желудочно-кишечном тракте, где помогает улучшить здоровье толстой кишки. Более того, было установлено, что имбирь снижает ваши шансы заболеть колоректальным раком.
Куркума для очищения толстой кишки. Куркума — это корень, связанный с имбирем, и другая еда, которая идеально подходит для поддержания здорового кишечника. Недавнее исследование доказало, что противовоспалительные свойства куркумы снижают воспаление желудочно-кишечного тракта. Кроме того, куркума содержит мощные антиоксиданты и антимикробные соединения, которые могут убивать токсины.