Далеко не всем низкокалорийные продукты одинаково полезны для снижения веса. Иногда вы практически ничего не едите, но не замечаете никаких результатов похудения. Возможно, причина состоит в том, что на самом деле вы выбираете не те продукты питания.
Соевый соус
Несмотря на низкое содержание калорий, соевый соус чрезвычайно богат натрием, который может вызвать вздутие живота и увеличить риск гипертонии. Вы можете найти альтернативу с низким содержанием натрия, но это не намного лучше. Просто сократите употребление соевого соуса.
Зерновой хлеб
Все эти красивые семена, лежащие на хлебе, выглядят привлекательно и создают впечатление, что вы покупаете действительно полезный продукт. Однако на самом деле важно то, из чего сделан хлеб. Обязательно проверьте этикетку и убедитесь, что вам предлагают цельнозерновой продукт.
Салаты
Салаты — это хорошо. На самом деле это отличный выбор, если вы сидите на диете. Однако калорийная заправка может уничтожить всю пользу. Нет смысла заказывать овощной салат в ресторане, если вы заправляете его майонезом с высоким содержанием жира.
Виноград и тропические фрукты
Виноград вкусный, но содержит большое количество сахара, который может вызвать тягу к другим сладким продуктам. Сократите употребление винограда.
Фрукты кажутся идеальным вариантам для тех, кто планирует похудеть на несколько килограммов. Однако некоторые из них не должны попасть в ваш рацион. Будьте осторожны с такими фруктами, как манго и спелые ананасы, так как они особенно богаты натуральным сахаром.
Соль и продукты без сахара
Низкокалорийные блюда зачастую кажутся скучными и люди стараются исправлять ситуацию, посыпая их приправленной солью. Однако такие блюда могут быть вредными, так как натрий увеличивает риск повышения кровяного давления. Используйте свежие травы, чтобы сделать еду вкуснее.
Продукты без сахара кажутся низкокалорийными, но оказывают опасное влияние на здоровье. Их употребление может повысить уровень инсулина, так как они часто содержат сахарозаменители, которые не менее вредны.
Алкоголь и фруктовый сок
Даже среднестатистические любители вина потребляют до двух тысяч лишних калорий каждый месяц. Стакан игристого белого может выглядеть безобидно, но его кумулятивные эффекты могут препятствовать потере веса. По словам диетолога Роберта Аткинса, алкоголь — это первое, от чего вы должны отказаться, если хотите похудеть. Если вы продолжаете употреблять алкоголь, лишний жир никуда не исчезнет.
Фруктовый сок из коробки кажется вкусным и полезным. Однако на самом деле это просто стакан, полный пустых калорий. Лучше есть фрукты, которые содержат не только сок, но и клетчатку.
Крупы в специальных коробках и батончики с клетчаткой
Согласно исследованиям Лаборатории продуктов питания и брендов Корнельского университета, люди потребляют на 22 % больше, когда едят из больших упаковок. Вот почему лучше отказаться от экономии в пользу своего здоровья.
Батончики содержат клетчатку в больших количествах. Вы сразу съедаете дневную норму, а это неправильно. Клетчатка должна поступать в организм постепенно. Диетолог Рейчел Харвест говорит, что потребление клетчатки должно быть последовательным в течение дня, чтобы предотвратить голод, улучшить пищеварение и не вызвать расстройство желудка.
Калорийные перекусы
Сокращение калорий не означает, что вы должны питаться чем попало. Нельзя весь день сидеть на воде, отказываясь от нормальной еды, но при этом перекусывать печеньем, в котором содержится большое количество жира. Посчитайте, сколько калорий вы употребляете, съедая всего сто грамм печенья.
Попкорн в микроволновке — тоже не лучшая идея для человека, который решил похудеть. Химические вещества, обнаруженные в пакетах попкорна, как известно, увеличивают вероятность развития бесплодия и проблем с щитовидной железой. Попкорн — отличная низкокалорийная закуска, но только не тогда, когда он содержит большое количество добавок.
Цельное молоко
Цельное молоко насыщено лишним жиром и холестерином. Лучше выбирайте обезжиренное молоко. Это позволит наслаждаться пользой, не беспокоясь о калориях.
Как оказалось, далеко не все низкокалорийные продукты полезны. Некоторые из них вовсе мешают похудеть, поэтому вы должны скорее исключить их из рациона, если хотите снизить вес.