Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Многие люди постоянно находятся в напряжении. Причем со временем стресс становится практически привычным образом жизни. Проведенные исследования доказали, что именно излишнее нервное напряжение провоцирует возможные заболевания сердца и сосудов. Ученые назвали идеальное хобби. Оно позволяет отдохнуть и отлично разгружает нервную систему.

Стресс и сердце

Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Типичные реакции организма на стрессовые ситуации известны многим. У людей резко учащается пульс, повышается артериальное давление. Нередко стрессы сопровождаются и спазмами в области желудка. В центре внимания науки находится связь между увеличенным сердцебиением и уровнем напряженности.

Резкий рост числа сердечных сокращений изнашивает мышцу. Частый стресс способен серьезно снизить качество работы сердца. В результате чего со временем у людей формируются различные патологические изменения. Итог закономерен. Стресс приводит к сердечным приступам, заставляет серьезно пересмотреть привычный образ жизни.

Тесты

Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Именно поэтому в своем исследовании немецкие ученые занялись лишь одной целью. Они хотели найти хобби, способное уменьшить сердцебиение человека. 357 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет в течение пары недель занимались одним из 20 популярных видов хобби. Показатели сердцебиения измерялись при помощи фитнес-браслета.

Самый спокойный вид хобби

Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Наиболее спокойным видом хобби исследователи признали вязание. В результате подобных занятий удалось уменьшить число сердечных сокращений примерно на 18,8%. Второе место досталось рыбалке.

Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Как бы странно это ни звучало, но третье место в этом списке завоевал активный отдых на свежем воздухе. В таком случае у подопечных пульс снижался примерно на 10%.

Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Исследование установило и другой необычный факт. Ученые утверждают, что некоторую пользу для здоровья могут оказать различные запахи, звуки природы. Все это серьезно поднимает настроение человека и позволяет избавиться от стресса.

Снизить риск сердечных заболеваний поможет хобби: немецкие ученые выявили виды деятельности, наиболее эффективно снижающие частоту сердечных сокращений

Полезным хобби признали и ведение блога. Человек получает возможность рассказать о собственных эмоциях и переживаниях. В результате чего он успокаивается. В среднем такая практика снижает уровень стресса на 7%. Преимуществом подобного процесса является и социальная интеграция.

Важный совет

Ученые пришли и к другому важному выводу. Они отметили, что очень важно снимать стрессы постоянно. От разовых занятий любимым хобби никакого толку не будет. Нужно создать из хобби своеобразную привычку. Только в таком случае получится добиться действенного эффекта.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.