Многие люди постоянно находятся в напряжении. Причем со временем стресс становится практически привычным образом жизни. Проведенные исследования доказали, что именно излишнее нервное напряжение провоцирует возможные заболевания сердца и сосудов. Ученые назвали идеальное хобби. Оно позволяет отдохнуть и отлично разгружает нервную систему.
Стресс и сердце
Типичные реакции организма на стрессовые ситуации известны многим. У людей резко учащается пульс, повышается артериальное давление. Нередко стрессы сопровождаются и спазмами в области желудка. В центре внимания науки находится связь между увеличенным сердцебиением и уровнем напряженности.
Резкий рост числа сердечных сокращений изнашивает мышцу. Частый стресс способен серьезно снизить качество работы сердца. В результате чего со временем у людей формируются различные патологические изменения. Итог закономерен. Стресс приводит к сердечным приступам, заставляет серьезно пересмотреть привычный образ жизни.
Тесты
Именно поэтому в своем исследовании немецкие ученые занялись лишь одной целью. Они хотели найти хобби, способное уменьшить сердцебиение человека. 357 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет в течение пары недель занимались одним из 20 популярных видов хобби. Показатели сердцебиения измерялись при помощи фитнес-браслета.
Самый спокойный вид хобби
Наиболее спокойным видом хобби исследователи признали вязание. В результате подобных занятий удалось уменьшить число сердечных сокращений примерно на 18,8%. Второе место досталось рыбалке.
Как бы странно это ни звучало, но третье место в этом списке завоевал активный отдых на свежем воздухе. В таком случае у подопечных пульс снижался примерно на 10%.
Исследование установило и другой необычный факт. Ученые утверждают, что некоторую пользу для здоровья могут оказать различные запахи, звуки природы. Все это серьезно поднимает настроение человека и позволяет избавиться от стресса.
Полезным хобби признали и ведение блога. Человек получает возможность рассказать о собственных эмоциях и переживаниях. В результате чего он успокаивается. В среднем такая практика снижает уровень стресса на 7%. Преимуществом подобного процесса является и социальная интеграция.
Важный совет
Ученые пришли и к другому важному выводу. Они отметили, что очень важно снимать стрессы постоянно. От разовых занятий любимым хобби никакого толку не будет. Нужно создать из хобби своеобразную привычку. Только в таком случае получится добиться действенного эффекта.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание