Стресс – явление, с которым сталкивается каждый второй обитатель современного мира. Методам борьбы с ним посвящены многие исследования. Иногда экспериментаторы делают неожиданные открытия. Знаете ли вы о том, что победить стресс вы сможете, если будете обнимать подушку во сне? Эта полезная привычка обеспечит вам и другие преимущества.
Подготовьтесь ко сну
Все знают о том, что в борьбе со стрессом помогают физические упражнения, медитация, пребывание на свежем воздухе, здоровое питание. Полноценный сон – еще одно правило для тех, кто хочет забыть о депрессии и тревоге. Стресс обеспечен тем, кто пренебрегает естественной потребностью организма в отдыхе.
Важно не только обеспечить себе 7-8 часов сна, но и правильно подготовиться к нему. Хотя бы за два часа до сна откажитесь от взаимодействия с электронными устройствами. Проветрите комнату, приведите в порядок свою постель. Подушка, одеяло, белье, матрас – все должно быть удобным и комфортным.
Особое внимание следует уделить своим мыслям. Составьте список вещей, которые вас тревожат. Затем пообещайте себе, что подумаете о них завтра. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на приятных думах.
Обнимите подушку
Вы избавились от тревожных мыслей? Теперь ложитесь на бок. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, расслабьте мышцы тела, уделив повышенное внимание напряженным участкам.
Обнимите подушку и примите максимально удобное положение. Представьте себе, что вы — ребенок, который держит в объятиях своего любимого плюшевого медведя.
Что это вам даст
Как привычка обнимать подушку помогает в борьбе со стрессом, депрессией? Благодаря этому вырабатывается окситоцин, который в народе прозвали «гормоном обнимания». Это приводит к тому, что по телу разливается приятное тепло. Кровяное давление снижается, разум и тело успокаиваются.
Старые страхи оставляют вас. Вы чувствуете себя уютно и комфортно, исчезает напряжение, а на смену ему приходит расслабление. Вы больше не испытываете беспокойство, которое способствует развитию депрессии. Появляется чувство безопасности, защищенности.
Что еще это вам даст? Утром вы почувствуете себя бодрым и отдохнувшим. Вы можете провести в постели 7 часов, но вам будет казаться, что вы проспали все 12. Полноценный отдых положительно скажется на состоянии вашего здоровья. Пропадут боли в теле, порожденные стрессом.
Что может быть лучше, чем обниматься с подушкой во сне? Конечно же, еще больший эффект обеспечат объятия любимого человека.