Совершенно недавно ученые провели исследование, в результате которого испытуемые стали намного меньше есть фастфуда и закусок, содержащих большое количество жиров. Участники эксперимента просто изменили свой образ жизни, что помогло им избавиться от стресса. Более подробно о новом исследовании — далее.
Новая программа
Ученые разработали 16-недельную программу, направленную на предупреждение повышения веса за счет увеличения физической активности, здорового питания и управления стрессом. «Для реализации эксперимента мы задействовали видеоролики, где женщины рассказывали о своем избавлении от стрессовых факторов. Участники исследования просмотрели эти видеоролики, и многие из них в итоге заявили, что впервые осознали, что проживают напряженную жизнь, — сообщила Мей-Вей Чанг, доцент кафедры медсестер Института штата Огайо и ведущий автор изыскания. – Большинство женщин знает, что у них есть проблемы со сном, часто болит шея и голова, но они даже не подозревают, что это признаки стресса».
Что показало исследование
Изыскание показало, что снижение стресса у женщин оказалось ключевым фактором, который повлиял на их отказ от употребления фастфуда и жирной пищи. «Дело не в том, что испытуемые отказывались от здоровой еды, — сказала Чанг. – Если человек не знает, как избавиться от стресса, то он не заботится о своем рационе и ест все подряд». Итоги эксперимента были обнародованы в журнале Nutrients.
Описание исследования
В эксперименте приняли участие 338 матерей, страдающих от ожирения или избыточного веса, в возрасте от 18 до 39 лет. Во время испытания они просмотрели 10 видеороликов, где женщины рассказывали о том, как им удалось справиться со своим стрессом, перейти на здоровое питание и заняться спортом. Тестируемые также приняли участие в 10 видеоконференциях в группах взаимной поддержки.
Мероприятие было сосредоточено на демонстрации женщинам примеров того, как они могли бы вести более здоровый и менее стрессовый образ жизни, а не на рассказах о том, что им нужно изменить. «Я многому научилась у этих женщин, — сказала Чанг. — Все должно быть практичным и применимым в повседневной жизни — в любое время и в любом месте».
Исследователи посоветовали женщинам изменить свое мышление и не винить себя, когда что-то идет не так, а лишь взяться за решение проблем, вызвавших у них стресс. «Мы повысили их осведомленность о стрессовых факторах в их жизни, и, к сожалению, над многими из этих проблем они не властны, — сказала Чанг. — Поэтому мы учим их контролировать свои отрицательные эмоции. Каждый должен знать, что это временно и что можно пройти через это. Мы вселили в них уверенность, чтобы они смотрели в будущее».