• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Снижение стресса вместо диеты: эксперимент показал, как уменьшить употребление фастфуда в повседневной жизни

Совершенно недавно ученые провели исследование, в результате которого испытуемые стали намного меньше есть фастфуда и закусок, содержащих большое количество жиров. Участники эксперимента просто изменили свой образ жизни, что помогло им избавиться от стресса. Более подробно о новом исследовании — далее.

Новая программа

Снижение стресса вместо диеты: эксперимент показал, как уменьшить употребление фастфуда в повседневной жизни

Ученые разработали 16-недельную программу, направленную на предупреждение повышения веса за счет увеличения физической активности, здорового питания и управления стрессом. «Для реализации эксперимента мы задействовали видеоролики, где женщины рассказывали о своем избавлении от стрессовых факторов. Участники исследования просмотрели эти видеоролики, и многие из них в итоге заявили, что впервые осознали, что проживают напряженную жизнь, — сообщила Мей-Вей Чанг, доцент кафедры медсестер Института штата Огайо и ведущий автор изыскания. – Большинство женщин знает, что у них есть проблемы со сном, часто болит шея и голова, но они даже не подозревают, что это признаки стресса».

Что показало исследование

Изыскание показало, что снижение стресса у женщин оказалось ключевым фактором, который повлиял на их отказ от употребления фастфуда и жирной пищи. «Дело не в том, что испытуемые отказывались от здоровой еды, — сказала Чанг. – Если человек не знает, как избавиться от стресса, то он не заботится о своем рационе и ест все подряд». Итоги эксперимента были обнародованы в журнале Nutrients.

Описание исследования

Снижение стресса вместо диеты: эксперимент показал, как уменьшить употребление фастфуда в повседневной жизни

В эксперименте приняли участие 338 матерей, страдающих от ожирения или избыточного веса, в возрасте от 18 до 39 лет. Во время испытания они просмотрели 10 видеороликов, где женщины рассказывали о том, как им удалось справиться со своим стрессом, перейти на здоровое питание и заняться спортом. Тестируемые также приняли участие в 10 видеоконференциях в группах взаимной поддержки.

Мероприятие было сосредоточено на демонстрации женщинам примеров того, как они могли бы вести более здоровый и менее стрессовый образ жизни, а не на рассказах о том, что им нужно изменить. «Я многому научилась у этих женщин, — сказала Чанг. — Все должно быть практичным и применимым в повседневной жизни — в любое время и в любом месте».

Исследователи посоветовали женщинам изменить свое мышление и не винить себя, когда что-то идет не так, а лишь взяться за решение проблем, вызвавших у них стресс. «Мы повысили их осведомленность о стрессовых факторах в их жизни, и, к сожалению, над многими из этих проблем они не властны, — сказала Чанг. — Поэтому мы учим их контролировать свои отрицательные эмоции. Каждый должен знать, что это временно и что можно пройти через это. Мы вселили в них уверенность, чтобы они смотрели в будущее».

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.