Вы один из тех людей, которые едят по расписанию в течение недели и дают себе свободу в выборе на выходных?
Тогда вы станете главным кандидатом, страдающим от «переедания».
Новое исследование Университета Барселоны показало, что нерегулярное время приема пищи может способствовать повышению ИМТ.
Таким образом, в то время как ваш режим питания с понедельника по пятницу в значительной степени установлен из-за рабочего времени — завтрак в 7:00, обед в 12:30, ужин около 17:00 — выходные дни, как правило, отличаются свободным графиком.
Может произойти так, что «поздний завтрак» не случится до 13:00 в субботу после веселой пятничной ночи, но совесть диктует все же вам, что вы можете вставать рано в воскресенье и завтракать до 9:00.
Ваше тело, которое привыкло к тому, что вы начинаете завтракать в установленное время, внезапно обнаруживает, что оно не знает, когда прибывает следующая еда. Поэтому начинает копить жир. Это вполне логично, но чем это обусловлено конкретно?
Что это значит?
Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, показало, что регулярное питание является важным компонентом поддержания здорового веса.
Выяснилось, что у большинства участников исследования было нерегулярное питание в выходные дни, что приводило к более высокому индексу массы тела. Исследователи назвали этот феномен «сменой часовых поясов».
По сути, это означает, что ваши биологические часы и питание не синхронизированы.
При чем тут биологические часы?
Исследование показало, что регулярные приемы пищи могут помочь контролировать вес, потому что прием пищи в необычное время означает, что питательные вещества метаболизируются по-разному.
По словам совместного лидера исследования, Марии Изкиердо Пулидо из Университета Барселоны из Департамента питания, пищевых наук и гастрономии, прием пищи поздно ночью может привести к ожирению. Это происходит по той причине, что наши биологические часы привыкли работать в одном темпе, но со временем он изменяется, что влияет на то, как пища усваивается.
Вечером наши биологические часы готовят тело к тому, что пора спать, значит, еды уже не будет.
Дело в том, что при регулярном питании наш организм работает лучше. Сама еда усваивается быстрее, благодаря чему метаболизм работает в нужном темпе. Но когда вы начинаете есть в неположенное время, ваш режим питания серьезно изменяется, из-за чего в последующие дни метаболизм будет работать не так быстро, так как организм уже ожидает пищи совершенно в другое время. Именно поэтому нужно соблюдать режим, иначе метаболические функции будут работать иначе, произойдет просто путаница, из-за чего скинуть ненужные килограммы будет очень сложно.
Заключение
Подводя итог, хочется сказать, что если вы даже не пытаетесь добиться похудения или не занимаетесь спортом, соблюдать режим любого питания крайне важно для здоровья. Поэтому распределите часы, желательно по совету диетолога, когда и сколько вам нужно есть.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание