Слишком калорийный, слишком сладкий, слишком сытный. В большинстве случаев считается, что бананы — это фрукт, который нужно исключить из нашего рациона. И все же у него много достоинств.
На самом деле, это неправильно, что в коллективном сознании бананы имеют такую плохую репутацию. Во всяком случае, так считает диетолог Флоренс Де Ле Рю. Она всем советует отказаться от мысли, что съесть банан, значит сразу поправиться на 1 или 2 килограмма.
Любимое лакомство
Бананы — это еда, богатая энергией природы, они являются одними из самых дешевых и доступных фруктов в течение всего года. Это многолетнее травянистое растение. Хорошо растет в тропических влажных низменных сельскохозяйственных угодьях. Есть несколько сортов банана, которые бывают разных размеров (10-23 сантиметра), цвета (от желтого до коричневого), веса (70-150 г) и вкуса. Кавендиш является наиболее распространенным сортом во всем мире.
Слишком демонизированный фрукт
Банан может иметь не такой освежающий и легкий эффект, как другие фрукты, такие как клубника, дыня или манго. Именно по этой причине его можно считать слишком насыщенным и предположить, что он сделает тебя толстым. В банане нет воды. По этой причине его текстура более компактна. Флоренс Де Ле Рю считает, что бананы помогают нам хорошо себя чувствовать.
Вопреки распространенному мнению, бананы интересны с точки зрения питательности. Они не так калорийны, как кажется, содержат много полезных для здоровья ингредиентов. Как и в других фруктах, в них есть углеводы и сахара. Но бананы еще и содержат много минералов, витаминов и магния. Также в них много крахмала, который вызывает чувство насыщения.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Банан не обязательно будет более калорийным по сравнению с другими фруктами: в среднем энергетическая ценность одного плода составляет 100 калорий, в то время как средняя калорийность 100 грамм фрукта — около 80 калорий. Диетолог объясняет, что все зависит от веса фруктов. Большое яблоко также даст 100 калорий. Таким образом разница в калориях незначительна сама по себе.
Преимущества бананов
Как и все фрукты, бананы имеют много достоинств. Богатые магнием, они оказывают благотворное влияние на нервную систему. Поэтому в случае стресса на работе или дома банан будет идеальным средством.
Женщины, как правило, испытывают дефицит магния. Поэтому им полезно есть бананы. Богатый калием, этот фрукт также помогает концентрации. Поэтому его очень полезно есть школьникам.
Банан идеально подходит для перекуса: это практично и полезно. Его удобно брать с собой, так как он быстро насытит вас. Таким образом, это превосходный продукт для подавления аппетита, что немаловажно для поддержания фигуры. Благодаря клетчатке он улучшает работу кишечника и уменьшает ощущения вздутия живота.
Банан является хорошим источником витамина В6 (пиридоксина); обеспечивает около 28% рекомендуемой суточной нормы. Этот фрукт состоит из мягкой, легко усваиваемой мякоти, состоящей из простых сахаров, таких как фруктоза и сахароза, которые при потреблении мгновенно пополняют энергию и оживляют организм. Благодаря именно этим качествам банан — один из любимых перекусов среди спортсменов.