Нужно уделять своему здоровью много внимания. Важно не только ухаживать за кожей, отказаться от вредных привычек, но и правильно питаться. Рассмотрим те продукты, которые помогут не только держать здоровье в порядке, но и улучшить состояние глаз.
Кале
Лютеин, зеаксантин, как и витамин А, защищают глаза от влияний ультрафиолета. Эти вещества снижают риск возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна. Следует есть кале с оливковым маслом. Оно позволит лучше усваиваться лютеину и зеаксантину.
Зеленый чай
Зеленый чай имеет антиоксидантное и противовоспалительное действие. Катехины, которые содержатся в нем, снижают риск катаракты. Эти вещества также содержатся в шоколаде и красном вине.
Цельнозерновые продукты
Квиноа, коричневый рис и овсяные хлопья с высоким содержанием витамина Е, цинка и ниацина являются полезными для здоровья глаз. В особенности важным считается ниацин.
Морковь
Еще один продукт оранжевого цвета, который является отличным источником витамина А и бета-каротина. Благодаря моркови восстанавливается родопсин. Это белок, необходимый для поглощения света сетчаткой. Морковь также помогает снизить риск многих глазных заболеваний и инфекций.
Семена
Семена чиа, льна богаты омега-3 – кислотой, которая нужна для здоровья глазам. В орехах и бобовых содержится много витамина Е. Он улучшает зрение и замедляет возрастные изменения.
Вода
Вода необходима для поддержания общего здоровья. Если у человека сухие глаза или плохое зрение, то у него может быть обезвоживание, которое легко устранить, если пить достаточное количество воды. Она также помогает выводить токсины из организма.
Сладкий картофель
Для глаз будут полезны оранжевые продукты. В них есть бета-каротин, который при попадании в организм превращается в витамин А. Это питательное вещество поможет улучшить зрение и избавиться от сухости. Также снижается риск возникновения глазных инфекций.