Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

По результатам исследования почти половина населения страдает от дефицита витамина D. Недостаток этого элемента в организме человека может стать причиной различных патологий опорно-двигательной системы, замедления и остановки роста, деформации скелета, а также развития такого заболевания, как рахит. Более того, повышается риск возникновения рака и нарушений работы органов сердечно-сосудистой системы.

Функции витамина D

Витамин D – уникальная группа биологически активных веществ, действующая как гормон. Точнее сказать, это прогормон – вещество, которое превращается в гормон, попадая в организм. Химические изменения витамина происходят в почках.

Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

Он выполняет важную роль в организме, включая контролирование уровня кальция в крови (способствует всасыванию и использованию этого минерала).

Также витамин блокирует выработку гормона паращитовидной железы. Это очень важно для нормального функционирования опорно-двигательной системы, поскольку этот гормон истощает костную ткань, что может привести к хрупкости костей.

Витамин D повышает защитную реакцию организма и помогает справляться с возбудителями различных заболеваний. Кроме того, как показывают исследования, он действует следующим образом:

  • Понижает риск рака груди, толстой кишки и простаты.
  • Предотвращает диабет, гипертонию, заболевания сердца и рассеянный склероз.
  • Снижает риск нервных дегенеративных заболеваний, включая болезни Паркинсона и Альцгеймера, нейромиелит зрительного нерва со спектральным расстройством.

Главный источник витамина D – солнечный свет. После пребывания на солнце (даже кратковременного) кожа начинает производить этот витамин. Также мы получаем его через пищу и добавки.

Факторы риска

К дефициту витамина D приводят различные факторы риска, которые могут быть как меняющимися, так и фиксированными. Среди тех факторов, на которые человек способен повлиять, можно перечислить следующие:

  • вес и телосложение;
  • неправильное применения средств для защиты от солнца;
  • потребление кальция;
  • сидячий образ жизни.

К фиксированным факторам относятся:

  • темная кожа (афроамериканцы и латиноамериканцы в большей степени подвержены появлению дефицита этого витамина);
  • преклонный возраст;
  • принадлежность к женскому полу;
  • воспаление кишечника или муковисцидоз.

Ученые также полагают, что вероятность дефицита витамина D повышается у жителей северных широт и тех, кто находится на небольшой высоте над уровнем моря, поскольку эти территории больше всего отдалены от солнца.

Скрытые причины дефицита витамина D

Помимо этих факторов существуют не столь явные причины недостатка витамина D в организме. Большинство людей этого не осознают. Далее представлено 10 распространенных причин дефицита витамина D.

Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

Недостаток солнечного света

Главный источник этого элемента – солнечный свет. Недостаточное пребывание на улице может негативно сказаться на здоровье. Для здоровья кожи и нормального обмена веществ нам нужно солнце. Вопреки распространенному мнению, обильный слой крема от загара не пропускает витамин D. Но с другой стороны, это помогает предотвратить рак.

Старение

По мере старения организм человека утрачивает некоторые природные способности, в числе которых синтез витамина D и других элементов. Некоторые пожилые люди по разным причинам проводят много времени в помещении. В результате они не получают достаточного количества солнечного света, который мог бы восполнить недостаток витамина. Таким людям нужны пищевые добавки.

Темная кожа

Как уже упоминалось, коренное население Африки и Южной Америки больше подвержено дефициту витамина D. Причиной является темная кожа. Большое количество химического меланина в верхних слоях эпидермиса препятствует нормальному синтезу витамина. Также это вещество влияет на кожный пигмент, а значит, и на цвет. Следовательно, дефицит витамина D больше распространен среди людей с темной кожей.

Заболевания почек

Из десяти человек, страдающих заболеваниями почек, лишь один знает об этом. Различные нарушения создают многочисленные проблемы. Одна из них – недостаток витамина D. Если болезнь прогрессирует, печень вырабатывает белки, называемые факторами роста фибробластов, препятствующие переработке витамина D в организме.

Целиакия или глютеновая болезнь

Целиакия характеризуется иммунной реакцией на глютен, белок, содержащийся в таких злаковых культурах, как ячмень, рожь и пшеница. Из-за проблем пищеварения, сопутствующих этому заболеванию, затрудняется усваивание различных полезных элементов. Еще одна проблема связана с тем, что людям, страдающим этим заболеванием, лучше находиться в помещении. Около 70% больных целиакией страдают от дефицита витамина D.

Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

Муковисцидоз

Это прогрессирующее генетическое заболевание, которое приводит к инфекциям легких и затрудненному дыханию. Помимо повреждения легких, муковисцидоз также вызывает проблемы с кишечником. Поражение кишечника приводит к плохому усваиванию жиров. Это, в свою очередь, нарушает усваивание некоторых полезных элементов, включая витамин D.

Болезнь Крона

Это заболевание характеризуется воспалением кишечника, что также препятствует нормальной переработке некоторых питательных элементов. Язвенный колит – другая форма заболевания, которая приводит к дефициту витаминов.

Ожирение

Жир не мешает организму вырабатывать или усваивать витамин D. Вместо этого, излишки жиров в клетках «забирают» слишком много витамина D. Следовательно, это уменьшает его количество, доступное для циркуляции в других участках. Ожирением считаются те случаи, когда индекс массы тела превышает 30.

Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

Операция шунтирования желудка

К сожалению, один из самых популярных методов лечения ожирения – операция шунтирования желудка. Процедура подразумевает удаление части кишечника. После хирургического вмешательства могут возникнуть проблемы с усваиванием некоторых полезных веществ.

Синдром Уиппла

Синдром Уиппла – это заболевание кишечника, вызванное бактериями Троферима Уиппла. В связи с этим нарушается обмен веществ и затрудняется усваивание макроэлементов и витаминов. К счастью, это заболевание довольно редкое.

Диагностика дефицита витамина D

Чаще всего люди узнают о дефиците витамина D по результатам анализа крови. Нормальный уровень витамина D – 30 нг/мл. Если же показатель варьируется от 20 до 30 нг/мл, это считается недостатком, а менее 20 нг/мл – дефицитом. Лечение обычно подразумевает прием пищевых витаминизированных добавок.

Источники витамина D

Людям, которые бывают на солнце от 10 до 30 минут несколько раз в неделю, можно не беспокоиться о дефиците витамина D. Исключением будут те, кто живут в определенных зонах земного шара, где солнце исчезает на долгие периоды времени.

Скрытые причины дефицита витамина D, на которые стоит обратить внимание

Если вы обладаете темным цветом кожи и не получаете достаточно солнечного света, проконсультируйтесь с врачом о пищевых добавках. Источниками витамина D являются:

  • молочные продукты;
  • злаки;
  • яичный желток;
  • свежая рыба;
  • рыбий жир.

Рекомендуемая норма потребления витамина D, утвержденная специалистами из Института Медицины, составляет 600 международных единиц для людей в возрасте от 1 до 70 лет. Людям старше 70 лет рекомендуется повысить этот уровень до 800 международных единиц. Максимальная доза витамина, которую можно употреблять ежедневно без вреда для здоровья – 4000 международных единиц. В некоторых случаях врачи могут порекомендовать повысить дозировку в случае дефицита.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.