Обычно с началом праздников здоровое питание заканчивается. Не так просто держать себя в форме, когда стол ломится от аппетитных блюд. А если рядом добрые бабушки, готовые в любой момент положить вам на тарелку еще один кусочек курицы или ложку оливье — отказаться еще сложнее. В результате после Рождества вы, возможно, чувствуете себя раздувшимся воздушным шариком. Интересно, как же меняется вес среднестатистического человека за время праздников?
Статистические данные
Согласно исследованию, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии, средний вес американца увеличивается на 0,4 % за Рождество и на 0,2 % за День благодарения. В среднем житель США поправляется на 1 фунт (0,45 кг) за время праздников. Большую часть веса американцы набирают во время Рождества.
Стоит заметить, что американцы — не самые страшные преступники в вопросах нарушения диеты. Например, немцы во время праздников набирают в весе больше, хотя разница незначительна: в среднем вес жителей Германии увеличивается на 1 %.
Небольшая загвоздка
Хотя набор половины килограмма может показаться небольшой платой за возможность побаловать себя любимыми праздничными угощениями, диетологи отмечают, что набранный вес не уйдет сам по себе. Если вы не будете бороться с лишними килограммами, они будут накапливаться, и через несколько лет вы заметите у себя лишний вес.
Как же не поправиться за время праздников? Заниматься спортом. В холодное время года некоторые люди начинают пренебрегать тренировками. И напрасно. Чтобы избежать набора веса в праздничные дни, стоит регулярно выполнять физические упражнения, это поможет вам оставаться в хорошей форме и наслаждаться вкусной едой без серьезных последствий для организма.
Еще один важным момент: после окончания праздников стоит как можно быстрее вернуться к здоровому питанию с низким содержанием холестерина и углеводов.