Согласно финским исследованиям, для поддержания оптимальной работы сердечно-сосудистой системы необходимо посещать сауну 4 раза в неделю. Только в этом случае обеспечивается наибольшая польза для здоровья.
Парная польза
Банный пар оказывает положительное влияние непосредственно на весь организм человека. Но только в том случае, если посещать финскую сауну правильно. Если все делать согласно банным традициям и ритуалам, посещать финскую сауну можно хоть каждый день. Тепловые процедуры оздоравливают кожу, разогревают суставы и укрепляют иммунную систему организма.
Как часто можно посещать баню или сауну? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Поскольку водные процедуры — понятие сугубо индивидуальное. Кто-то принимает душ ежедневно, а кто-то считает, что это вредно для кожи.
Наши предки посещали баню раз в неделю. Это позволяло укрепить здоровье, избавиться от простуды и заболеваний костной системы. О пользе дубовых и березовых веников ходят легенды. Эти банные помощники помогают вылечить и укрепить суставы. Кроме того, сауна с вениками — это лучшая профилактика простудных заболеваний.
Что такое «финская сауна»?
Ее предком является истинно русская баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет небольшую влажность (не более 20%) и высокую температуру (не менее 1000C). Такое соотношение физических показателей обеспечивает интенсивное потоотделение и поверхностное нагревание тела.
В финской сауне, кстати, березовый или дубовый веник — не частый гость. Парильщики просто лежат и потеют. Здесь нельзя плескать воду на камни. Исключением являются только травяные настои, которыми можно сбрызгивать раскаленные камни для создания невероятного аромата.
Положительные свойства финской сауны:
- Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Посещать финскую сауну рекомендуется 5 раз в неделю для поддержания здоровья сердца и сосудов. Есть мнение, что особая температура и низкая влажность являются имитацией легкой физической нагрузки, что крайне полезно для жизненно важного органа. Исследования были проведены в Финляндии — согласно полученным данным, многократное посещение финской сауны в 4 раза сокращает риск развития сердечно-сосудистых патологий.
- Финская сауна способствует похудению. Интенсивное потоотделение способствует выведению шлаков и токсинов, что крайне важно для снижения веса. Кроме того, улучшается циркуляция крови, что также является немаловажным фактором для тех, кто стремится влезть в любимое платье.
- Финская сауна — это природный бальзам для кожи. Сухой пар хорошо раскрывает поры. Это значит лишь то, что косметические средства проявят свои качества в полном объеме.
Не стоит забывать о том, что такие процедуры способствуют расслаблению и релаксации, что косвенным образом связано с работой сердечно-сосудистой системы.
Кому стоит воздержаться?
Положительные качества, которыми финны наградили сауну, еще не значат, что любой человек вместо вечернего душа должен отправляться в баню. Все должно быть в пределах разумного.
Понятно, что дети и беременные женщины должны крайне осторожно относиться к таким процедурам. Кроме того, людям с повышенным АД также не рекомендуется частое посещение парных.