Расчет калорий считается одной из самых эффективных методик потери веса. Решаясь похудеть, мы начинаем подсчитывать, сколько калорий съели и сколько потратили. Однако немногие принимают во внимание, сколько калорий тратится на рутинные дела, отдых и хобби.
При похудении важно сжигать больше калорий, чем потреблять. Для этого необязательно ходить в спортзал, ведь эти ежедневные действия помогут вам с пользой израсходовать энергию.
Потеря калорий без спортзала
Садясь за учебу или работу, будьте готовы терять калории в следующем количестве:
- Переписывание конспектов вручную: 30 минут = 15 калорий.
- Работа за компьютером: 30 минут = 40 калорий.
- Чтение: 30 минут = 30 калорий.
- Изучение нового материала: 30 минут = 54 калории.
Домашние заботы не менее энергозатратны:
- Уборка с пылесосом: 30 минут = 84 калории.
- Влажная уборка: 30 минут = 80 калорий.
- Посуда: 30 минут = 66 калорий.
- Приготовление еды: 30 минут = 74 калории.
- Покупка продуктов: 30 минут = 98 калорий.
- Садоводство: 30 минут = 162 калории.
Кроме того, мы тратим калории, фактически не делая ничего:
- Во сне: 55 калорий за полчаса.
- Сидя: 31 калорию за полчаса.
- Стоя: 75 калорий за полчаса.
- За рулем: 62 калории за полчаса.
- В душе: 124 калории за полчаса.
- В ванне: 140 калорий за полчаса.