Уже совсем скоро миллионы жителей по всей планете будут встречать светлый праздник Пасхи. В католических странах принято в этот день дарить шоколадные яйца. Поэтому некоторые люди опасаются за количество потребленных сладостей. Диетолог Лиза Дональдсон поделилась своим мнением по данному вопросу, а также рассказала, как не переесть шоколада в этот день.
Можно ли есть шоколад на Пасху?
По мнению диетолога, даже следящим за своим питанием людям в Пасху можно есть шоколад. Однако выбирать лучше высококачественные продукты, например, шоколад фирмы «Линдт». А от дешевых сладких яиц из ближайшего супермаркета лучше отказаться.
Еще одна хорошая идея — окунать разнообразные ягоды в растопленный шоколад. Получится вкусный десерт. На самом деле этот будет сравнительно небольшая порция шоколада и несколько ягод.
Шоколад в умеренных количествах
Многие диетологи разрешают есть шоколад, но только в умеренных количествах. Этот предел может существенно отличаться для сладкоежек и обычных людей, которым для удовлетворения своих потребностей достаточно всего несколько долек лакомства.
По мнению Лизы Дональдсон, умеренное количество — это 2-4 квадратика от целой плитки. Если на праздник вы получили большого шоколадного кролика или целое яйцо, лучше разбить их на несколько порций. Стандартный пасхальный сладкий кролик — около 130 ккал. Если съесть его за раз, можно навредить собственному здоровью.
Как не переборщить с шоколадом на Пасху?
Самый лучший вариант — внимательно относиться ко всему съеденному шоколаду. Многие не уделяют этому должного внимания. Если подсчитать обертки от яиц, получится чрезмерно большая порция сладкого за один только день.
Диетолог Дональдсон советует вести так называемый дневник питания. В нем следует фиксировать все потребленные продукты.
Еще один вариант подразумевает употребление сладостей с большой кружкой чая или стаканом воды. С каждым укусом нужно делать глоток жидкости. Обращать внимание нужно на вкус, аромат продукта. В таком случае можно легко избежать переедания.
Если не удалось соблюсти норму
В таком случае нельзя себя винить за переедание. Любые сладости — это не только питательные вещества или калории. Вместе с ними они приносят позитивные эмоции, удовольствие.
После праздников Дональдсон рекомендует сразу возвращаться к привычному ритму жизни и сбалансированному питанию. Это позволит предупредить нежелательные последствия шоколадного дня. Важно включать регулярные упражнения. Не следует сразу бежать в спортзал, достаточно просто больше гулять на улице, мыть руками пол или использовать лестницу вместо лифта.