Уже совсем скоро миллионы жителей по всей планете будут встречать светлый праздник Пасхи. В католических странах принято в этот день дарить шоколадные яйца. Поэтому некоторые люди опасаются за количество потребленных сладостей. Диетолог Лиза Дональдсон поделилась своим мнением по данному вопросу, а также рассказала, как не переесть шоколада в этот день.
Можно ли есть шоколад на Пасху?
По мнению диетолога, даже следящим за своим питанием людям в Пасху можно есть шоколад. Однако выбирать лучше высококачественные продукты, например, шоколад фирмы «Линдт». А от дешевых сладких яиц из ближайшего супермаркета лучше отказаться.
Еще одна хорошая идея — окунать разнообразные ягоды в растопленный шоколад. Получится вкусный десерт. На самом деле этот будет сравнительно небольшая порция шоколада и несколько ягод.
Шоколад в умеренных количествах
Многие диетологи разрешают есть шоколад, но только в умеренных количествах. Этот предел может существенно отличаться для сладкоежек и обычных людей, которым для удовлетворения своих потребностей достаточно всего несколько долек лакомства.
По мнению Лизы Дональдсон, умеренное количество — это 2-4 квадратика от целой плитки. Если на праздник вы получили большого шоколадного кролика или целое яйцо, лучше разбить их на несколько порций. Стандартный пасхальный сладкий кролик — около 130 ккал. Если съесть его за раз, можно навредить собственному здоровью.
Как не переборщить с шоколадом на Пасху?
Самый лучший вариант — внимательно относиться ко всему съеденному шоколаду. Многие не уделяют этому должного внимания. Если подсчитать обертки от яиц, получится чрезмерно большая порция сладкого за один только день.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Диетолог Дональдсон советует вести так называемый дневник питания. В нем следует фиксировать все потребленные продукты.
Еще один вариант подразумевает употребление сладостей с большой кружкой чая или стаканом воды. С каждым укусом нужно делать глоток жидкости. Обращать внимание нужно на вкус, аромат продукта. В таком случае можно легко избежать переедания.
Если не удалось соблюсти норму
В таком случае нельзя себя винить за переедание. Любые сладости — это не только питательные вещества или калории. Вместе с ними они приносят позитивные эмоции, удовольствие.
После праздников Дональдсон рекомендует сразу возвращаться к привычному ритму жизни и сбалансированному питанию. Это позволит предупредить нежелательные последствия шоколадного дня. Важно включать регулярные упражнения. Не следует сразу бежать в спортзал, достаточно просто больше гулять на улице, мыть руками пол или использовать лестницу вместо лифта.