Никак не можете заставить своих детей есть определенные фрукты и овощи? Сами не любите их, но понимаете, что эти продукты необходимо добавить в свой рацион? У нас есть хорошие новости для вас: вы можете включить в меню удивительно вкусные смузи, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы и наполнят ваш организм питательными веществами, клетчаткой, витаминами, минералами, жирами и аминокислотами! Все, что вам для этого понадобится — это блендер и небольшой набор продуктов.
Овсянка и изюм
Чтобы приготовить нелюбимую многими овсянку необычным способом, нужно подготовить:
- два стакана молока;
- полный стакан овса;
- половину стакана изюма;
- два неспелых замороженных банана;
- четверть чайной ложки молотой корицы.
Способ приготовления
Смешайте в чаше блендера овес и изюм, залейте молоком и оставьте на 10 минут, чтобы сухие ингредиенты настоялись. Спустя указанное время включите блендер и доведите до однородности овес и изюм. После добавьте нарезанные бананы и корицу. У вас получится четыре порции смузи.
Примечание: этот коктейль довольно калориен и питателен — намного больше, чем другие, из-за овса и изюма. Добавьте немного больше молока, если вы хотите получить более легкий напиток.
Овсянка, содержащаяся в смузи, очищает организм, устраняет «плохой» холестерин, положительно сказывается на работе мозга. Состояние нервной системы улучшит изюм. Он же успокоит и поможет справиться с депрессией, наполнит витаминами, микро- и макроэлементами, необходимыми для нормальной работы организма.
Персики и зелень
Если вы до сих пор не придумали способ накормить своего ребенка шпинатом или сами не можете есть его, но понимаете, что этот продукт невероятно полезен, вы можете приготовить смузи, в котором шпинат будет смешан с фруктами. Такой напиток наполнит вас энергией. Для его приготовления нужно взять:
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
- 2 стакана кокосового молока (вы можете заменить его другим молоком — обычным или растительным, на ваш вкус);
- 2 стакана замороженных измельченных персиков;
- 2 недозрелых замороженных банана среднего размера;
- 2 стакана измельченного шпината;
- чайную ложку свежего имбиря, натертого на мелкой терке.
Рецепт смузи
Способ приготовления смузи довольно прост. Бананы нужно некрупно нарезать, выложить сих в чашу блендера, добавить к ним персики и залить кокосовым молоком. Далее нужно буквально на 30 секунд включить блендер. После следует добавить шпинат и имбирь, а затем довести состав до однородной консистенции. У вас получится четыре порции вкусного напитка.
Шпинат положительно влияет на работу кишечника, помогает избавиться от стресса, дарит бодрость, энергию, помогает настроиться на работу. Кроме того, этот ингредиент помогает поддерживать здоровье щитовидной железы. Персики диетологи называют самым настоящим антидепрессантом, к тому же эти фрукты замедляют процессы старения, протекающие в организме. Благодаря входящему в состав свежему имбирю смузи способствует детоксикации, улучшает деятельность иммунной системы, стимулирует кровообращение.
Ананас, красная капуста и банан
Как накормить ребенка красной капустой, если он не выносит даже ее внешнего вида? Все очень просто — нужно измельчить ее до такой степени, чтобы ребенок ее не узнал, соединить с чем-то вкусным и подавать на стол. С чем лучше комбинировать этот овощ? Мы советуем взять следующие ингредиенты:
- 2 полных стакана ананасового сока;
- 2 стакана измельченной красной капусты;
- 2 спелых замороженных банана.
Особенности приготовления
Для того чтобы приготовить полезный и вкусный напиток, нужно нарезать ломтиками бананы, в чаше блендера соединить их с капустой. Затем нужно залить все ананасовым соком, а после — взбить до однородной консистенции. В результате у вас получится четыре порции смузи.
Краснокочанная капуста содержит большое количество витамина С, клетчатки и биофлавоноидов. Благодаря этому она способна укреплять иммунную систему организма, снижать давление и замедлять процесс старения. Свежевыжатый сок ананаса положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, помогает при морской болезни.
Красный бархат
Вы наверняка знакомы с одноименным тортом. Что же, смузи «Красный бархат» ничуть не хуже на вкус, более того, оно значительно полезнее выпечки! Для того чтобы порадовать малоежек, которые отказываются от обычных овощей, вам нужно подготовить следующие ингредиенты:
- полтора стакана молока (вы можете использовать как обычное, так и растительное);
- два стакана кубиков льда;
- половина сырой свеклы среднего размера;
- две полные столовые ложки сливочного сыра;
- три чайные ложки меда или сиропа агавы;
- полная чайная ложка ванильного экстракта.
Пошаговый рецепт
С приготовлением полезного и вкусного напитка справится даже начинающая хозяйка:
Указанного количества продуктов хватит для приготовления четырех порций смузи. Свекла положительно повлияет на работу кишечника, сливочный сыр наполнит организм витаминами и минералами, белками и молочными жирами.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Морковь, бананы и ягода
Никак не можете заставить детей есть морковь? Сделайте ее вкуснее, смешав со спелыми ягодами и бананами. Для приготовления яркого и невероятно полезного смузи вам понадобятся:
- стакан простого несладкого миндального молока;
- стакан свежевыжатого морковного сока;
- 2 спелых замороженных банана;
- 2 стакана замороженной черники.
Как приготовить смузи
Этих продуктов хватит на приготовление четырех порций напитка. Сделать смузи очень просто: в первую очередь соедините в чаше блендера миндальное молоко и морковный сок, немного перемешайте. Добавьте к жидким ингредиентам нарезанные бананы и чернику, смешайте до получения однородной консистенции.
Черника, входящая в состав напитка, улучшит состояние иммунной системы, а морковь положительно скажется на работе пищеварительной системы, снимет утомление и наладит аппетит. Банан, в свою очередь, поможет повысить в организме уровень гемоглобина и поспособствует избавлению от стресса и плохого настроения.
Мед и миндаль для успокоения нервной системы
Такой смузи отлично подходит для того, чтобы выпить его перед сном. Благодаря содержащимся в нем ингредиентам, напиток успокаивает нервную систему, расслабляет и настраивает на позитивную волну. Для приготовления четырех порций вам нужно взять:
- два стакана миндального молока;
- четверть стакана миндального масла;
- четверть стакана меда;
- один полный стакан кубиков льда.
Рецепт напитка
Для начала подготовьте блендер, засыпьте в чашу лед и измельчите его. Переложите в отдельную емкость. Затем залейте в чашу миндальное молоко. После добавьте мед и миндальное масло. Взбейте, соедините со льдом и тщательно перемешайте.
Миндаль насытит тело витаминами и минералами, флавоноидами, полезными ненасыщенными жирами и аминокислотами. Благодаря содержанию пищевых волокон, этот продукт поможет очистить организм и восстановить работу микрофлоры кишечника. Мед, входящий в состав смузи, обладает противовоспалительными, бактерицидными свойствами, улучшает пищеварение, успокаивает и помогает избавиться от бессонницы.