Секретная диета, которую я всегда выдерживаю. День ем, что хочу, день ограничиваю себя, и так две недели

Интервальная диета — эффективная методика, которой я вот уже несколько лет периодически пользуюсь для похудения. Этот способ помогает мне сбросить лишний вес достаточно легко и быстро. После дня строгих ограничений в интервальной диете можно на день полностью расслабиться и есть практически все, что душе угодно. Для меня худеть по этой методике проще, чем по обычным. В любом случае интервальную диету, в отличие от других, я выдерживаю всегда, в результате чего и моя фигура становится более стройной.

Для кого подходит и насколько эффективна

Худеть на интервальной диете при желании могут как мужчины, так и женщины. В этом плане противопоказаний у методики нет. Пользоваться этой системой питания могут люди в возрасте от 20 до 65 лет. За цикл, сидя на интервальной диете, можно сбросить до 5 килограмм.

Секретная диета, которую я всегда выдерживаю. День ем, что хочу, день ограничиваю себя, и так две недели

Что за методика

Существует два варианта интервальной диеты. Первый способ — это тот, которым пользуюсь я. В данном случае чередуются дни с ограничениями и без. Второй вариант — диета, состоящая из трех фаз похудений и перерывов разной продолжительности. Таким методом я не пользовалась, а поэтому и дать оценку ему, к сожалению, не могу.

Правила, которые необходимо соблюдать

Худея на интервальной диете, в первую очередь нужно четко следовать установленному плану. В дни диеты вы можете потреблять не более чем 700 ккал, а в «загрузочные» — до 1900 ккал. При этом даже в дни без ограничений при интервальном похудении переедать, конечно же, не стоит. В меню не рекомендуется включать слишком много сладкой и жирной пищи.

Секретная диета, которую я всегда выдерживаю. День ем, что хочу, день ограничиваю себя, и так две недели

В свободные дни, сидя на этой диете, просто немного уменьшите количество булочек, конфет, пирожных и жареного, которое вы обычно съедаете. Также желательно ставить на стол порции чуть меньше, чем всегда.

Худея на интервальной диете, также очень важно соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее 2 литров воды.

Методика, по которой худею я

Соблюдаю свою секретную интервальную диету я по следующей схеме:

  • 1-й день — обычное 2-3-разовое питание;
  • 2-й — фрукты;
  • 3-й — обычное питание;
  • 4-й — маленькая тарелка овощного супа без хлеба;
  • 5-й — трехразовое питание;
  • 6-й — стакан овощного бульона;
  • 7-й — обычное меню;
  • 8-й — фрукты;
  • 9-й — 2-3-разовое питание;
  • 10-й — маленькая тарелка овощного супа без хлеба;
  • 11-й — обычный день;
  • 12-й — стакан сока;
  • 13-й — 3-разовое питание;
  • 14-й — фрукты.

Секретная диета, которую я всегда выдерживаю. День ем, что хочу, день ограничиваю себя, и так две недели

Что ем в разгрузочные дни

Фрукты, сидя на интервальной диете, в меню можно включать любые. Сок я обычно пью мультифруктовый или томатный, иногда добавляя в него имбирь. Овощной суп варю по следующему рецепту:

  • капуста — 200 г;
  • болгарский перец — 1-2 шт;
  • морковка и лук — по 1 шт.

Секретная диета, которую я всегда выдерживаю. День ем, что хочу, день ограничиваю себя, и так две недели

Иногда также добавляю в суп сельдерей, брокколи или цветную капусту.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.