Новогодние каникулы в самом разгаре, десять дней отдыха — это не шутки. За это время можно и устать отдыхать. Поэтому специалисты собрали список правил, которые помогут вам правильно распределять все праздничные развлечения, физическую активность, чтобы набраться сил перед новой рабочей неделей.
Главный секрет — чередуйте!
Любой психолог и даже терапевт вам скажет, что долгий пассивный отдых на самом деле не бодрит нас, а только провоцирует апатию и вялость. В первую очередь речь идет о долгом лежании перед телевизором и постоянных телефонных разговорах с друзьями и близкими. Казалось бы, что еще нужно для отдыха, но на самом деле такое «диванное» времяпрепровождение приведет вас только к постоянному чувству усталости и сонливости. Психологи уверяют, что причина кроется в резком переключении с активного образа жизни (работа, встречи с друзьями и т. д.) на пассивный. В итоге из-за постоянного лежания на диване начинается дефицит позитивных эмоций, недостаток впечатлений и активности. Такое состояние может даже привести к депрессии. Поэтому лень, сон и активность нужно фильтровать, дабы не устать от отдыха. Но и перегружать себя физической активностью также не самое разумное решение.
Если каждый день ваших каникул вы будете плавать в бассейне, кататься на лыжах, париться в бане и ходить в тренажерный зал — это уже явный перебор. Все-таки отдых — это разумное чередование различных активностей со спокойным, ленивым времяпрепровождением. И лучший досуг — это умение переключаться. Это касается вас, даже если вы отправляетесь в путешествие в другую страну. Не самое лучшее решение сразу же бежать на все экскурсии, которые вы запланировали на этот период. Так вы тоже быстро устанете. Чередуйте активные экскурсии с днями лени. Смотрите хорошие книги, читайте фильмы, устраивайте чаепития. Это все также необходимо вам и при этом дарит отличный заряд бодрости.
Не забывайте учитывать личные особенности
Специалисты уверены, что для полноценного восстановления организма достаточно всего недели. Но тут стоит опираться на особенности каждого человека. Например тем, кто трудится физически, перед работой стоит поваляться на диване, а если ваша работа сидячая, тогда переключайтесь на физические нагрузки. Главное правило любого отдыха — проводить время так, как вы не проводите свои будние дни.
Соблюдайте чувство меры
Сейчас речь пойдет об алкоголе. Конечно, любой врач вам скажет, что спиртные напитки — это настоящий яд, но новогодние праздники в большинстве своем не обходятся без бокала шампанского. Поэтому специалисты советуют соблюдать чувство меры. Для того чтобы расслабиться, достаточно совсем немного. Также врачи напоминают, что крепкий алкоголь ни в коем случае нельзя заедать сладким. Чтобы не пьянеть, некоторые специалисты советуют из алкоголя выбирать белое сухое вино. Также старайтесь почаще вставать из-за стола, чтобы еда и напитки получше усваивались. Но самое главное, соблюдайте культуру застолья, ведь ваши дети все видят и впитывают информацию, как губка. Диетологи советуют побольше петь и танцевать, а также кушать небольшими порциями. Переедание ведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Подружите свое тело со спортом
Конечно, отдых не всегда подразумевает занятия спортом, но все же нельзя забывать про физическую активность. И лучше, если вы будете просто проводить много времени на свежем воздухе. Это вам посоветует любой врач, будь то психолог или терапевт. Помните, что морозный воздух куда более насыщен кислородом и дышать им очень полезно. Так куда лучше активируется мозговая деятельность и организм работает полноценно. Главное — соблюдайте температурный режим: одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание