Сегодня на полках супермаркетов, в кафе и ресторанах нам предлагают огромное количество продуктов, которые считаются полезными, однако порой бывает трудно разобраться, что же из них действительно необходимо для нашего здоровья, а что — просто хороший маркетинговый ход.
Диетолог из Австралии Амелия Филлирст рассказала, что некоторые продукты, которые большинство из нас считают полезными, на самом деле содержат огромное количество лишних калорий и вредных веществ. Она рассматривает самые популярные мифы о полезных блюдах, которые обычно готовят люди, сидящие на диете. К этой пище относится салат «Цезарь», куриный ролл, бурито, мюсли. Амелия Филлирст также делится информацией, почему следует отказаться от их употребления и как найти полезную альтернативу.
Салат «Цезарь»
Салат «Цезарь» — очень вкусное кушанье. Казалось бы, что может быть полезней блюда, в основу которого входят листья салата и курица, однако в одной порции может содержаться более 500 калорий. Чаще всего салат, который предлагают в заведениях общественного питания, включает сыр, курицу, яйца, пропитанный маслом и запеченный хлеб, бекон и заправку на основе майонеза. Эти ингредиенты содержат большое количество калорий и жиров. Таким образом, большую порцию этого салата по калорийности можно сравнить с тремя чизбургерами из McDonald’s.
Если вы хотите питаться здоровой пищей, но не готовы отказываться от салата «Цезарь», вы можете заказать в кафе более здоровый вариант этого блюда. Например, попросите не добавлять вам гренки, а вместо майонезного соуса закажите заправку на основе оливкового масла.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Диетолог также рекомендует отдавать предпочтение полезным овощным салатам, которые обеспечат ваш организм большим количеством витаминов и минеральных веществ, а также клетчаткой, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Мюсли
Завтраки, в основу которых входят мюсли, сезонные фрукты, семена чиа, ягоды годжи и немного сушеного кокоса, получили популярность у тех, кто хочет съесть что-то свежее и полезное с утра. Это блюдо действительно очень вкусное, но проблема заключается в том, что в мюслях может содержаться большое количество добавленного сахара. Действительно полезной альтернативой мюслям могут стать обычные овсяные хлопья, дополненные свежими фруктами и ягодами.
Куриный ролл
Куриный ролл принято считать полезным низкокалорийным блюдом. Однако реальность такова, что в нем может содержаться до 800 калорий. Это блюдо, купленное в заведениях общественного питания, не намного полезней, чем обычный чизбургер, так как в качестве заправки в нем используется майонез, курицу готовят на масле, а лепешка, в которую завернуты ингредиенты содержит большое количество углеводов.
Вы можете приготовить менее калорийный куриный ролл самостоятельно. Для этого вам необходимо обжарить куриное филе на гриле без масла, в качестве заправки вы можете использовать натуральный йогурт, смешанный с чесноком и зеленью. Дополнив ролл большим количеством свежих овощей и завернув его в тонкий лаваш, вы сможете сытно пообедать без вреда для своей фигуры.
Буррито на тарелке
Буррито на тарелке — это очень сытное блюдо, которые многие едят с большим удовольствием, считая, что оно является полезным. Безусловно, в нем есть свои преимущества, например, отсутствие хлеба или калорийной лепешки. Однако не всегда ингредиенты, которые лежат в основе блюда, являются низкокалорийными. Так, например, мясо, сыр и соусы являются тяжелой пищей. В итоге одна порция бурито на тарелке может содержать от 600 до 800 калорий, то есть столько же, сколько три небольших порции картофеля фри.
В качестве альтернативы вы можете приготовить это блюдо, используя вместо мяса бобы и отказавшись от калорийной заправки.
