Каждую осень, когда поспевает урожай тыкв, на завтрак я обязательно готовлю потрясающе вкусный и полезный тыквенный смузи. Сделать его можно буквально за несколько минут, но на вкус он получается, будто полноценный тыквенный пирог, однако сделанный из здоровых ингредиентов вроде тыквы, банана, греческого йогурта, специй и кленового сиропа. В этой статье я расскажу о том, как вы можете его приготовить без особых усилий.
Необходимые ингредиенты
Для того чтобы сделать потрясающий тыквенный смузи, мне требуется предварительно подготовить следующие ингредиенты:
- 1 стакан молока;
- половину стакана натурального или греческого йогурта;
- половину стакана тыквенного пюре;
- 4 стол. ложки экстракта ванили;
- половину чайной ложки кленового сиропа;
- половину чайной ложки специй для тыквенного пирога;
- один замороженный банан;
- половину стакана льда.
Особенности приготовления
Все ингредиенты в порядке, который был указан выше в рецепте, помещаю в свой блендер.
Начинаю смешивать смузи на низкой скорости и увеличиваю ее постепенно до тех пор, пока напиток не станет сливочным и однородным.
Сразу же разливаю его по кружкам, увенчивая сверху небольшим количеством взбитых сливок и корицей. Получается просто превосходный коктейль, наполненный ароматами осени. Утро, которое начинается с такого завтрака, получается просто превосходным. К тому же смузи отлично утоляет аппетит, несмотря на то что калорий в нем невероятно мало — всего около 157 ккал на порцию. Правда, это без учета взбитых сливок, так что если вы беспокоитесь о фигуре, то просто уберите их.
Советы и рекомендации
Обычно я заранее заготавливаю довольно большое количество смеси специй для тыквенного пирога, а затем использую ее везде, где есть этот осенний овощ. В ее состав входят: 1,5 чайной ложки корицы, а также по половине чайной ложки мускатного ореха, гвоздики и душистого перца. Специи перемалываю в ступке до порошкообразного состояния, а затем помещаю в стеклянную баночку и использую по мере необходимости.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Также особое внимание я уделяю молоку, которое добавляю в свой смузи. На самом деле можно использовать совершенно любое — цельное, обезжиренное, миндальное, кокосовое. Просто следует учитывать, что чем больше будет содержание жира в выбранном вами молоке, тем более сливочным получится смузи.
Вместо кленового сиропа можно взять мед или сироп агавы, а вот экстракт ванили заменить семенами ванильных бобов или пастой из них. Тыквенное пюре для смузи я обычно готовлю самостоятельно, а потом замораживаю его в морозилке. Но при желании можно взять и консервированное — просто проследите, чтобы в нем не было добавок и сахара.
Лед в этом коктейле помогает немного сгустить его, однако в том случае, когда я использую замороженные бананы или тыквенное пюре, могу и не класть его. Однако от бананов лучше не избавляться — они делают смузи густым.
Зачастую для того, чтобы сделать этот смузи еще полезнее, мне требуется добавить в него около стакана шпината (свежего или замороженного). На вкусе его присутствие совершенно никак не скажется, хотя цвет и изменится.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание