Вы, как правило, сидите, сгорбившись, глядя в свой ноутбук или телефон? Увы, это свойственно большинству из нас. Возможно даже, вы делаете это прямо сейчас. Но, как показывает эксперимент, проведенный в государственном университете Сан-Франциско, мы все должны постараться сесть прямо. Особенно, если в этот момент приходится решать сложную задачу.
Данные исследований
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале NeuroRegulation, измерялись показатели 125 студентов, которые должны были вычитать по 7, начиная с 964, в течение 30 секунд. Половину испытуемых попросили в то время, как они работали, сидеть прямо. Другая половина студентов, согласно условиям эксперимента, должна была сутулиться. Затем группы должны были сменить позу и снова выполнить упражнение, на этот раз начиная счет с 834.
Интересно, что студенты, которые посчитали, что это упражнение является легким, и не боялись его, продемонстрировали в своей работе незначительные отличия, независимо от того, сидели ли они прямо или ссутулившись. Но те, кто боялись делать вычисления, и считали, что упражнение было трудным, находили его значительно проще и менее пугающим, когда они сидели прямо.
Взаимосвязь осанки и работоспособности
По мнению авторов исследования, во всем этом есть какой-то смысл, потому что подобная попытка сжаться является классической защитной позицией, поскольку человек инстинктивно защищает свои внутренние органы от предполагаемой угрозы. Оседая, мы говорим подсознанию, что находимся не в безопасности. И чем больше мы чувствуем себя небезопасно, тем труднее нам сосредоточиться на решении проблемы. Другими словами, наш страх перед задачей сам по себе делает эту задачу более сложной. И человек, не отличающийся особой уверенностью, так же, как и большинство людей, скорее всего, не раз оказывался в подобной ситуации.
Почему это так важно
Кроме психологических, существуют физиологические причины, которые объясняют, почему сидение в прямом положении само по себе может улучшить показатели. Когда человек сутулится, он сжимает пространство своих легких, уменьшая их емкость до 30 процентов. Это означает, что в мозг попадает меньшее количество кислорода.
Таким образом, если сидеть прямо, это действительно может помочь мозгу лучше функционировать, а также мыслить яснее, потому что человек будет чувствовать себя спокойнее и увереннее. Профессор SFSU Эрик Пепер, ведущий автор исследования, сказал в своем заявлении: «У вас есть выбор. Речь идет об использовании правильного положения для оптимизации вашей концентрации». Пожалуй, все же стоит приложить усилия для того, чтобы держать спину прямо.