Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

Наступила осень. Это непростое время года, когда у детей чаще возникают простудные болезни. Как повысить иммунитет ребенка, избегая лекарственных препаратов? Поможет ли детям вегетарианство? На эти вопросы отвечает профессор, доктор медицинских наук, иммунолог-аллерголог, педиатр и соведущий программы «Жить здорово!» Андрей Продеус.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

Повышение иммунитета

Повысить иммунитет ребенка поможет правильный режим дня. Речь идет о полноценном отдыхе и сне, своевременном принятии пищи, прогулках на свежем воздухе.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

Помните о том, что ребенок должен вовремя ложиться спать, поскольку недостаток сна станет причиной переутомления и спровоцирует возникновение заболеваний. Нужно также правильно питаться. Пища должна быть сбалансированной: присутствие белков, жиров и углеводов в необходимых количествах является обязательным.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

Присутствие в пище витамина Д

Этот витамин необходим для нормальной работы организма ребенка. Он присутствует в рыбе северных морей, и особенно в печени трески. Поскольку солнца становится все меньше с наступлением пасмурных дней, следить за рационом питания малыша – обязательное условие для родителей. Иначе источника ценного витамина не будет. А если пока еще есть возможность насладиться солнышком, обязательно ею воспользуйтесь. Пусть ребенок погреется в его лучах, эта процедура будет очень полезной.

Вакцинирование от гриппа

Обязательно нужно вакцинировать ребенка от гриппа, поскольку это защитит вашего малыша от заболевания, которое чревато осложнениями.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

В непростое время, когда к обычному гриппу присоединилась угроза коронавируса, вакцина станет одним из самых надежных способов сохранить здоровье.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

Стоит снова вернуться к режиму дня. Например, если ребенок ложится спать позже одиннадцати ночи, его иммунная система подвергается огромному риску быть ослабленной (она не восстанавливается к утру следующего дня). Кроме того, для поддержания защитных сил организма нужно употреблять не только витамин Д, но и железо.

Мясо в рационе

Многие мамы и папы спрашивают, стоит ли кормить ребенка мясом. Обычно родители-вегетарианцы предпочитают ограждать малыша от мясных продуктов. Доктор Продеус категорически настаивает на том, чтобы питание детей было сбалансированным.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

И мясо как главный источник белка животного происхождения является обязательным компонентом рациона. Поэтому следует давать детям мясо в количествах, которые нужны для конкретного возраста. Кроме того, доктор против вегетарианства для детей еще вот по какой причине.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

В мясе содержатся специфические микроэлементы и аминокислоты, которых нет в белковых продуктах растительного происхождения. Например, речь идет о гемовом железе, которое усваивается гораздо лучше, чем негемовое. Поэтому родителям следует подумать о том, чего они лишают своих детей, отказывая им в мясе.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

А сами малыши больше подражают своим папам и мамам, когда говорят, что не хотят есть пищу с мясом.

Полноценный отдых

Нужно обратить внимание на то, чтобы ребенок имел возможность не только выспаться ночью, но и передохнуть в течение дня. Некоторые дети даже ложатся днем спать, чтобы восстановить силы. Особенно это касается младших школьников, для которых нагрузки в первое время кажутся очень большими.

Режим дня и правильное питание: врач рассказал, как снизить риск болезней для ребенка в осенний период

Родителям следует внимательно следить за тем, чтобы ребенок не переутомлялся. Придя из школы, ему не стоит сразу садиться за выполнение домашнего задания, нужно немного отдохнуть. Устраивайте кратковременные перерывы, как в школе. Например, сделали задание по одному предмету, отдохнули, а затем приступили к следующему. Ребенок должен ежедневно бывать на свежем воздухе, не забывайте и о физических упражнениях. Если вы продумаете режим сына или дочки до мелочей, вы сможете в значительной мере уберечь ребенка от вирусных инфекций и других осенних заболеваний.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.