Существует бесконечный список причин, ухудшающих качество нашего сна. Это и употребление большого количества кофеина, и путающиеся в голове мысли, и проблемы со здоровьем. Не менее важную роль играет и позиция для сна. Хотите начать высыпаться? Вот список самых популярных поз, которые перечислены от худшей к лучшей.
Поза эмбриона
В такой позе организм способен подавать нервной системе сигналы о возможной опасности. А в таких условиях сложно нормально выспаться. Единственный плюс пользы эмбриона – она облегчает спазмы.
На животе
Не лучшая поза для сна, так как во время нее ограничивается правильное дыхание, напрягаются мышцы шеи и челюсти.
На боку
Сон на левом боку способствует улучшению пищеварения. Размещение подушки между ног поможет позвоночнику находиться в правильном положении.
А вот на правом боку спать вредно.
На спине
Это оптимальная поза для здорового сна. Она снимает напряжение в спине и плечах, помогает при кислотном рефлюксе, способствует правильному дыханию.
А как предпочитаете спать вы?