Мозг часто называют процессором организма, сравнивая его с компьютером. Он является самой важной частью, а за его надежное функционирование отвечают другие органы. Плохое состояние здоровья тела может пагубно отразиться на работе мозга. Рассмотрим 10 причин нарушения его функций.
Пропуск завтрака
Даже если вы худеете, пропускать завтрак просто опасно. После длительного перерыва со времени вашего ужина накануне организм должен пополняться электролитами и питательными веществами, которые влияют на транспортировку кислорода в мозг.
Лишая мозг питания, вы провоцируете его дегенерацию. Диетический завтрак и стакан воды не нанесут вреда вашей фигуре, а вот тело с утра нуждается в энергетической поддержке.
Хроническое недосыпание
Это пагубно отразится на всем состоянии вашего организма, не говоря уже о мозге. Особенно его клетки нуждаются в отдыхе после длительной и интенсивной умственной работы. Сон — это не только отдых, но и время восстановления и самолечения организма.
Ученые провели эксперимент, в котором участникам предлагалось выполнить когнитивные тесты после нормального отдыха и после недосыпания. При этом работа мозга фиксировалась на МРТ. Разница была впечатляющий. Усталый организм не мог запустить в мозгу полноценные процессы. Активность в зонах памяти и внимания была значительно снижена.
Избыточное употребление сахара
Сахар в большом количестве, потребляемый с пищевыми продуктами и фруктовыми соками, газированными напитками, сладостями и тортами, может повлиять на способность организма поглощать другие жизненно важные вещества и вырабатывать инсулин. Это может привести к истощению, снижению зрения, ухудшению работы мозга. Сахар нужен, но в меру.
Переедание
Переедание не только приводит к ожирению, снижению уровня энергии, заболеваниям суставов и сосудов, но и ухудшает умственную деятельность и способность концентрировать внимание.
Курение
Курение считается очень опасной привычкой. Из-за повреждения легких снабжение кислородом клеток мозга затруднено, что может в крайних случаях привести к деменции, раздражительности, бессоннице. Хотя некоторые исследования показывают, что эта привычка помогает людям с шизофренией.
Не прячьте голову под одеяло
Оказывается, что привычка натягивать на голову простыню или одеяло, закрывать лицо подушкой заставляет дышать воздухом с большой концентрацией углекислого газа. Ложитесь спать только в хорошо проветренной комнате.
Загрязнение воздуха
Смог, пыль, химические вещества, растворенные в воздухе, день за днем препятствуют снабжению мозга кислородом, который нужен для его здоровья. Во время пыльной бури, химических выбросов предприятий, эпидемий не стесняйтесь надевать маску.
Недостаток общения
Общение с людьми помогает человеку развивать умственные способности и способствует росту интеллекта. Даже если вы склонны к одиночеству, нужно иногда говорить с друзьями и семьей.
Доказано, что мозг одиноких людей работает иначе. Он более остро реагирует на негативные события, усиливает механизмы «сохранения в себе». Вместе с социальной активностью угасают некоторые функции мозга, а зона бдительности и тревоги работает активнее.
Если совсем нет желания ни с кем общаться, нужно составить себе график контактов. Причем они должны происходить наяву, а не в соцсетях.
Опасно заставлять мозг напрягаться, если вы больны
Когда вы больны, ваш организм нуждается в отдыхе, так как вся иммунная система направлена на борьбу с инфекцией и восстановление сил. Нагрузка на больной организм может сказаться негативно на работе мозга.
Вы не любите размышлять
Чтобы мозг не старел, нужно его постоянно тренировать. Рекомендуется не только изучать языки и разгадывать кроссворды. Полезно развивать свои социальные навыки, обдумывать проблемы, жизненные ситуации, оставаться любопытным на протяжении всей жизни.
Для тренировки мозга, нейробики, рекомендуется ходить на работу разными маршрутами, искать для прогулок интересные места в городе, изучать запахи неизвестных духов, посещать новые магазины, а не те, в которых вы привыкли делать покупки.
Можно подключать к работе левую руку, если вы правша, и правую, если вы левша. Меняйте вещи в своем гардеробе, так как ученые доказали, что одежда влияет не только на наш внешний вид, но и на образ мышления.