Обезвоживание — это потеря жидкости. Когда наш организм теряет больше влаги, чем принимает, то наши тела обезвоживаются. У взрослого симптомы этого состояния — сильная жажда, нечастое мочеиспускание, моча темного цвета, усталость, головокружение или спутанность сознания, по данным клиники «Майо». Похожие признаки наблюдаются и у детей. Если обезвоживание наступило у маленького ребенка, то его следует тут же показать медицинскому специалисту.
Большинство из нас знает, что мы можем обезвоживаться, если не будем пить достаточно воды или потеть из-за физических упражнений, или из-за перегрева. Но иногда обезвоживание может подкрасться к нам незаметно. Часто добавление воды или напитков с электролитами возвращает ваше тело к правильному увлажнению. Если симптомы обезвоживания сохраняются, даже если вы добавили жидкости, вам следует обратиться за медицинской помощью.
Вот 10 вещей, которые могут способствовать обезвоживанию, плюс одна, которую вы, вероятно, считаете способствующей дегидратации, но исследования показали, что это не так.
Алкогольные напитки
Когда вы пьете алкоголь, ваш мозг не посылает свои обычные сигналы почкам. Вы теряете больше жидкости из своего тела, чем если бы вы пили безалкогольный напиток. В соответствии с ABC Science, с каждым глотком алкоголя, который вы пьете, ваши почки вырабатывают дополнительно 120 миллилитров (около четырех унций) мочи в дополнение к нормальным 60–80 миллилитрам, которые она обычно вырабатывает каждый час. Как видите, частое употребление алкоголя грозит проблемами со здоровьем.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Лекарственные препараты
Некоторые лекарства могут вызвать обезвоживание, согласно WebMD. Диуретики, обычно называемые водными таблетками, предназначены для удаления соли и воды из организма, и их часто назначают людям с проблемами с сердцем или артериальным давлением. Слабительные также могут вызывать обезвоживание при длительном применении или слишком частом приеме. Препараты химиотерапии также могут способствовать обезвоживанию из-за побочных эффектов, включая рвоту, диарею и потоотделение.
Натрий
Продукты с высоким содержанием натрия, такие как обработанные консервированные супы или замороженные продукты, могут привести к ряду проблем со здоровьем, включая обезвоживание. Популярная наука объясняет, что если вы не пьете достаточно воды, когда соль вызывает жажду, недостаток жидкости может заставить организм вытягивать ее из других клеток. Это приводит к обезвоживанию.
Воздушное путешествие
По данным Everyday Health, влажность в самолете низкая: около 10–20 процентов, и это может привести к обезвоживанию организма. Алкогольные напитки, которые употребляют многие люди, чтобы успокоить их дрожь во время полета или помочь им заснуть в самолете, также могут способствовать обезвоживанию организма. Питьевая вода и увлажнение вашей кожи должны помочь в этой ситуации, но многие люди воздерживаются от того, чтобы пить слишком много, поэтому им не нужно вставать и пользоваться ванной. Чтобы избежать обезвоживания, вам просто нужно пить много воды и не мешать другим в вашем ряду.
Менструация
По данным Everyday Health, когда у вас идет менструация, вы теряете много жидкости вместе с кровью. Это может привести к обезвоживанию и неприятному ощущению слабости. Питьевая вода и напитки с электролитами могут помочь.
Стресс
Последствия стресса многочисленны, в том числе его способность истощать ваше тело от нехватки жидкости. По данным HuffPost Life, когда вы находитесь в состоянии постоянного стресса, ваши надпочечники откачивают много гормонов стресса, а их ресурсы могут истощаться. Это влияет на способность надпочечников вырабатывать альдостерон, гормон, который помогает регулировать электролиты и жидкость, поэтому может произойти обезвоживание.
Большие высоты
Воздействие больших высот может быть связано с обезвоживанием. На большой высоте мы дышим глубже и быстрее, когда напрягаемся и даже отдыхаем, согласно журналу «Медицина дикой природы». Влажность ниже, и пот испаряется быстрее, в результате чего мы теряем еще больше жидкости. Институт высокой медицины предлагает пить дополнительно от 1 до 1,5 литров воды в день, когда вы находитесь на большой высоте.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Недостаточно фруктов и овощей
Некоторые фрукты и овощи содержат до 90 процентов воды, и их употребление в рационе может предотвратить обезвоживание организма. Согласно Healthline, самые богатые водой фрукты включают арбуз, клубнику, дыню и персики. Некоторые из наиболее богатых водой овощей — это огурцы, салат и цуккини.
Грудное вскармливание
Когда женщина кормит грудью, она перемещает жидкость из своего тела в тело ребенка. В этом грудном молоке много полезных веществ и витаминов, включая электролиты. Эта потеря может вызвать обезвоживание у кормящей женщины, согласно Health. Помимо обезвоживания, она также может снизить выработку грудного молока.
Рвота и диарея
WebMD сообщает, что рвота и диарея — вызваны ли они чрезмерным употреблением алкоголя, пищевым отравлением или вирусом — могут привести к серьезному обезвоживанию организма. Когда диарея либо рвота сопровождается лихорадкой, риска намного больше, потому что тело потеет. Если трудно удерживать воду, потягивайте ее в очень небольших количествах или как можно чаще сосите небольшие кусочки льда, чтобы жидкость попадала в ваш организм. Если у вас есть такие симптомы, как сухость кожи, бред или темная моча, незамедлительно обратитесь к врачу.
Старение
По словам Джона Мьюра Хеллоуина, чем старше мы становимся, тем меньше наше чувство жажды и наши почки не могут так легко сохранять воду в организме. Поскольку чувство жажды не так сильно, как раньше, пожилые люди могут не осознавать, что их усталость вызвана обезвоживанием. Поэтому, даже если вы не хотите пить, важно употреблять много воды, когда вы становитесь старше.
Кофеин
Кофеин, особенно в утреннем кофе, является мягким мочегонным средством. Он заставляет вас чаще мочиться и иногда вызывает сильную потребность в облегчении, которая появляется так внезапно, что вам нужно бежать в ванную. Тем не менее исследование показало, что вера в то, что кофеин вызывает обезвоживание, является мифом. Жидкость, потребляемая при употреблении напитков с кофеином в умеренных количествах, компенсирует потери влаги из-за кофеина.