Психологи рассказали, что раскраски для взрослых заменяют медитацию

По мере того как мир становится все более тревожным и беспокойным, многие люди задумываются, как сохранять свое психическое здоровье, здравомыслие и душевное спокойствие. Оставаться спокойным и рассудительным помогает регулярная медитация.

Медитация дает следующие преимущества:

• освобождает мозг от непрекращающегося мыслительного процесса;
• уменьшает и убирает стресс и беспокойство;
• усиливает память;
• улучшает концентрацию внимания и контроль за эмоциями;
• увеличивает самосознание;
• помогает в общении и в отношениях;
• снимает напряжение нервной системы.

Другие преимущества для здоровья от медитации в заключаются в том, что уходит депрессия, появляется хорошее настроение, расслабленность, снижается кровяное давление, прекращаются боли, улучшается сон.

В этой статье мы хотели бы рассказать о необычном методе достижения расслабления. Мы поговорим о новой альтернативе медитации – взрослой раскраске.

Как взрослые книжки-раскраски могут заменить медитацию

Раскраски для взрослых становятся популярными в последние годы. Возможно, потому, что взрослые люди в глубине души хотят снова почувствовать себя детьми, или, может быть, потому, что это дает им возможность расслабиться от ежедневных стрессов. Раскраски-мандалы, в частности, стали популярными наряду с темами природы и животных.

Раскраска развивает внимательность

Раскраска может помочь людям с усилением внимательности, потому что их ум должен сосредоточиться на одной задаче. Кроме того, она не требует напряжения и повышенной концентрации. Этот процесс расслабляет мозг и даем ему перерыв в мыслительной деятельности, потому что погружает вас в состояние «потока», когда вы перестаете чувствовать время и просто наслаждаетесь процессом.

Для людей, которые не любят сеансы обычной медитации, книжки-раскраски могут дать те же положительные результаты совершенно другим способом. Прежде чем приступить к изучению книжек-раскрасок для взрослых, давайте поговорим о том, что такое мандала и почему она обладает такими целебными свойствами.

Мандала является символом вселенной в буддизме и индуизме. Различные формы и дизайны рисунков в раскрасках для взрослых позволяют человеку погружаться в новые красочные миры и вселенные, которые он видит перед собой.

Раскраска уменьшает стресс

Тревога и стресс находятся на рекордно высоком уровне, поскольку люди ощущают влияние современной жизни с возрастающей интенсивностью. Раскраска позволяет избавиться от нервного напряжения, не тратя большое количество денег на антидепрессанты, психологов и развлечения. Взрослые на некоторое время вполне могут стать детьми. Даже если у вас есть всего свободных 30 минут каждый день, выделяя время для этого спокойного занятия, вы можете существенно изменить ваше сознание и психику.

Исследования доказали преимущества раскрасок для взрослых. Так, они помогают нам временно отключиться от забот и хлопот и сосредоточиться на поставленной задаче. Исследования также показали увеличение внимательности и снижение тревожности, что является главной целью такого времяпрепровождения.

Что происходит в нашем мозгу во время раскрашивания?

Во время раскрашивания работают участки коры головного мозга, отвечающие за зрение и мелкую моторику, а также снижается активность миндалевидной части мозга — основной части нашего мозга, участвующей в контроле эмоций, на которые влияет стресс.

Раскраска для взрослых помогает снова стать ребенком

Когда мы становимся старше, мы начинаем больше беспокоиться. Нам кажется, что беззаботные дни детства уже позади. Как правило, детям не о чем беспокоиться, это означает, что их реакция мозга «сражайся или беги» не так активна.

Став взрослым, человек берет на себя много обязанностей. К счастью, многие люди находят удовольствие и отдых в простом занятии, которым мы занимались, когда были детьми.

Раскраски для взрослых позволяют вам вернуться к этому беззаботному состоянию ума и погрузиться в творческий процесс. Многие из нас потеряли свою креативность и творческую нотку, но раскраска позволяет вам снова это развивать.

Несколько советов для работы с раскрасками для взрослых

Когда вы рисуете, сделайте окружающую обстановку как можно более приятной и спокойной, потому что это важный медитативный процесс, который может изменить ваше состояние и вашу жизнь.

• выделите тихое место в вашем доме, свободное от отвлекающих факторов;
• если у вас есть телефоны или компьютеры поблизости, временно отключите их, чтобы не было соблазна проверить социальные сети или электронную почту;
• вы можете включить мягкую приятную музыку, если это поможет вам лучше сконцентрироваться;
• зажгите благовония или свечи, чтобы помочь себе расслабиться.

Мы настолько поглощены своими делами и заботами, что уделяем мало времени тому, чтобы просто наслаждаться жизнью. Не беспокойтесь во время раскрашивания о работе, школе, детях или о чем-то еще. Позвольте своему разуму блуждать и мечтать, потому что вы заслуживаете такого отдыха на некоторое время, чтобы восстановить связь с самим собой.

Практикуйте позитивное мышление

Для начала стремитесь заменить негативные мысли на позитивные, так как это поможет вам наладить лучшие отношения с самим собой и избежать лишних размышлений.

Многие люди, которые учатся медитировать, обнаруживают, что повторение мантры в голове помогает им сохранять сосредоточенность на протяжении всей практики.

Мантра с санскрита переводится как «освобождение мозга».

Вот несколько положительных мантр, которые вы можете произносить вслух или в своей голове:

• «Я люблю себя».
• «Я принимаю себя».
• «Я прекрасна и замечаю, как красота в мире окружает меня».
• «Я буду относиться к себе с добротой, несмотря ни на что».
• «Я в безопасности и счастлив».
• «Я силен и способен выдержать то, что жизнь дает мне».

Почему же раскраска для взрослых — отличная альтернатива традиционной медитации

Книжки-раскраски для взрослых — прекрасная вещь, которая поможет вам расслабиться, отдохнуть и очистить свой разум. Вы можете заниматься этим самостоятельно или со своей семьей. Люди во всем мире обращаются к раскраске, чтобы вернуть себе на некоторое время детство и немного отложить «взрослость». Попробуйте и почувствуйте сами. Вы можете найти новое увлечение для себя.