Проявление любви к себе имеет большое значение для укрепления психического и эмоционального здоровья и обретения душевного спокойствия. Психологи поделились шестью способами, как позаботиться о себе. Нужно ежедневно практиковать любовь не только к окружающим, но и к самому себе.
1. Осознайте, что забота о себе — это не эгоизм
Убедите себя, что любить и жалеть себя — не эгоистичный поступок. Таким образом вы заботитесь о своих основных потребностях и защищаете права. Речь идет о мелочах, которые приносят вам радость и способствуют умиротворению. Никто из нас не может налить из пустой чашки. Поэтому вы должны стараться, чтобы ваша внутренняя чаша всегда оставалась полной.
2. Простите себя за прошлые ошибки
Иногда мы переносим тяжесть наших прошлых действий в настоящее. Хотя размышления о прошлом важны для ясности и перспективы, важно не ругать себя. Отпустите прошлые ошибки и обиды. Всегда есть шанс стать лучше и учиться, а не сожалеть. Будьте добры к себе.
3. Позвольте себе испытывать любые эмоции
Каждый день мы испытываем множество разных эмоций. Как говорится, живем полной жизнью. Позвольте своим негативным эмоциям проходить через вас без чувства вины и без потребности быть «счастливым» все время. Осознайте, что любые эмоции — это нормальная часть человеческого бытия.
4. Ограничьте количество новостей и социальных сетей
Безусловно, важно знать, что происходит в мире. Но существует такое понятие, как слишком много информации. Нас ежедневно засыпают новостными сообщениями и мнениями других людей обо всем этом. Постарайтесь ограничить потребление информации до разумного количества в день и, возможно, даже подумайте о том, чтобы выделить один день в неделю для полной детоксикации от СМИ.
5. Наведите порядок
Иногда мы позволяем беспорядку взять верх, даже не осознавая этого. Часто физический беспорядок может означать беспорядок умственный. Когда мы уделяем время тому, чтобы убрать мусор в нашей комнате, это способствует умственной очистке и созданию более расслабленной атмосферы.
6. Выйдите на природу
Люди — существа социальные. Они не могут сидеть взаперти весь день. Сделайте себе одолжение и выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом, даже если для этого нужно просто стоять на крыльце. Свежий воздух, солнце и зелень имеют большое значение для улучшения вашего настроения. А лучше осуществите небольшую прогулку на свежем воздухе. Это не только улучшить ваше настроение, но и положительное отразится на здоровье.