Качество жизни и уровень здоровья человека зависят от совокупности самых разных факторов. Причем нередко негативное влияние оказывают безобидные, на первый взгляд, привычки. Многие из нас привыкли проверять телефон сразу после пробуждения. Доктор Каран Райн рекомендует отказаться от такой практики. Она может привести к усталости и снизить активность мозга.
Совет врача
Своим мнением врач поделился в коротком видео. Записанный ролик медик выложил на платформе TikTok. В записи Каран Райн отметил, что многие люди при пробуждении сразу же хватаются за смартфон. Однако такая практика может снизить производительность труда на весь день.
Медик отмечает, что при пробуждении у человека меняются мозговые волны. Тета-волна помогает людям запоминать больше информации, решать различные задачи, учиться. Однако привычка хвататься за телефон и проверять электронную почту или сообщения в мессенджерах приводит к тому, что мозг минует фазу тета-волн и переходит к высоконагруженным бета-волнам.
Эти изменения и объясняют негативные последствия на весь день. Человек хуже запоминает предложенную ему информацию, не может показать должный уровень концентрации.
Гуру сна
Врач дает и многие другие практические советы. Например, он отмечает, что людям не стоит сбрасывать будильник и стараться заснуть вновь. Через несколько минут человек перейдет к фазе быстрого сна. Пробуждение в этот период спровоцирует ощущение вялости и разбитости, которое будет преследовать весь день. По мнению врача, повторное засыпание сбивает биологические часы человека. В результате чего качество жизни значительно ухудшается.
Вместо итогов
Ночной отдых — залог активности и хорошего настроения. Люди, страдающие от дефицита сна, чувствуют постоянную усталость, вялость и разбитость. Им сложно решать ежедневные задачи, как-либо повышать собственную работоспособность.