Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Мы все хотим сохранить ум до глубокой старости, оказывается, что это абсолютно в наших силах. Около 25% состояния нашего мозга зависит от ДНК, а остальное от того, как мы проводим свое время. Вот несколько простых советов, которые помогут вам сохранить умственные способности на долгие годы.

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Социальные связи

Один из лучших способов, с помощью которого вы сможете сохранить свои умственные способности, – это поддерживать связь с другими людьми. Несмотря на то, что многие спокойно переживают одиночество, оно может оказать глубокое влияние на ваше психическое и физическое здоровье.

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Одиночество может увеличить ваши шансы на развитие деменции, причинить вред вашему мозгу и ухудшить здоровье. Для мозга это хуже, чем ожирение или даже алкоголизм.

Может, сейчас самое время встретиться с друзьями, организовать игровой вечер или даже устроить вечеринку? Это все ради сохранения здоровья вашего мозга.

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Прогулки

Гимнастика – это еще один мощный импульс вашему мозгу. Одна из причин этого заключается в том, что когда вы начинаете двигаться, вы заставляете сердечно-сосудистую систему работать, что, в свою очередь, обеспечивает кислородом кровь для вашего мозга.

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Другая причина заключается в том, что наши мышцы вырабатывают белок, когда они находятся в движении. Это может улучшить рост клеток вашего мозга – особенно в гиппокампе. Это важно, потому что гиппокамп необходим для развития памяти.

Рекомендуется пять раз в неделю выполнять физические упражнения. Это займет не так много времени, достаточно 30 минут в день.

Поэтому подумайте о том, чтобы подняться по лестнице, а не на лифте, пройтись там, где это возможно, а также потратить время на то, чтобы поиграть в саду с детьми. Это хорошо для вашего мозга.

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Прослушивание музыки

Музыка, в отличие от других видов деятельности, возбуждает оба полушария вашего мозга одновременно. В свою очередь, это укрепляет мозолистое тело (часть среднего мозга) и увеличивает количество синапсов, которые у вас есть.

Простые советы, которые помогут сохранить ваш мозг молодым

Музыка действительно отличное средство для проведения досуга. Вы отложили уроки игры на гитаре или убрали подальше свой старый духовой инструмент, на котором играли в школьной группе? Вот идеальная причина, чтобы начать снова. Пение тоже имеет большое значение. Пойте от души в караоке, это отлично тренирует мозговую деятельность.

Таким образом, есть несколько способов сохранить мозг в отличном состоянии. Они достаточно простые, но, возможно, ранее вы не рассматривали их. Найдите время, пригласите своих друзей на прогулку в парк. Вы не только отлично проведете время, но и укрепите свое здоровье.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.