Все знают, что риск развития заболеваний возрастает с возрастом. Врачи рекомендуют проходить полный медосмотр раз в два года. Их рекомендации люди, как правило, не выполняют. Большинство обращается к врачу, когда болезнь уже начинает проявлять себя.
Домашние тесты здоровья
Есть несколько простых тестов, на проведение которых в домашних условиях требуется пару минут. Конечно, диагноз по результатам этих тестов поставить не удастся. По их результатам можно определить, следует ли идти на прием к специалисту, или тело находится в пределах физиологической нормы.
Тесты по кисти руки
Плотно сжать двумя пальцами и удерживать в течение 3-5 секунд ноготь. Начинать следует с большого пальца левой руки, двигаясь к мизинцу. Потом аналогичную процедуру проводят на правой.
При сжатии ногтевая пластина побелеет. Когда ноготь отпускают, он должен приобрести обычный цвет в течение двух секунд или ранее. Если цвет ногтя восстанавливается за указанное время и при сжатии не возникает болезненных ощущений, организм в относительном порядке.
Если для восстановления цвета ногтевой пластины требуется более двух секунд, это может быть связано с болезнями кровеносной системы.
Боль при сдавливании может свидетельствовать о проблемах внутренних органов. Если болит ноготь:
-
большого пальца, следует обратить внимание на легкие;
-
указательного пальца, могут быть проблемы с толстой кишкой и дефекацией;
-
среднего и безымянного, следует проверить сердце;
-
мизинца, надо обратить внимание на тонкий кишечник.
Плотно сжать кулак, подержать тридцать секунд, разжать руку. Побелевшая кожа ладони должна быстро восстановить первоначальный цвет.
Если же для восстановления естественного цвета кожи ладони требуется время, это может являться симптомом сосудистых заболеваний, при которых нарушается циркуляция крови, например, атеросклероза.
Тесты по телу
Для проведения теста:
- лечь на пол лицом вниз;
- руки вытянуть вдоль тела;
- медленно поднять правую ногу;
- согнуть ее в колене и удерживать в течение 30 секунд.
Аналогично провести тест с правой ногой. Если при его выполнении появляется боль, могут быть проблемы с ягодичной мышцей или седалищным нервом.
Поза для следующего теста такая же.
Отличие в том, что надо одновременно поднять прямые ноги и удерживать их в таком положении 30-35 секунд.
Если этот тест не вызывает затруднений и боли, все в порядке. Болезненные ощущения могут свидетельствовать о проблемах с позвоночником или органами брюшной полости.
Поза для третьего теста изображена на фото. Такое положение тела надо удерживать в течение 30-35 секунд.
Болезненность в такой позе чаще всего является сигналом проблем с позвоночником.
Эти тесты являются экспресс-методом самоконтроля состояния организма. Они не отнимают много времени и не требуют больших усилий и специального инвентаря.
Даже если человек строго следует рекомендациям врачей и раз в 2 года проходит полное медицинское обследование, такой самоконтроль физического состояния организма лишним не будет. Ведь при современном ритме жизни и болезни развиваются стремительнее.