Биография хирурга Федора Углова удивляет многих. Профессор одним из первых выполнял сложнейшие операции, занимался научной работой и приобщал к здоровому образу жизни всех, кого мог. Сам он прожил почти 104 года, при этом оперируя даже в 100 лет.
Любимое упражнение хирурга Углова
Федор Углов вел здоровый образ жизни и призывал к этому каждого человека, независимо от его возраста. Профессор был сторонником закаливания, полного отказа от вредных привычек и каждый свой день начинал с небольшой физической нагрузки.
Несменным ритуалом Федора Григорьевича было выполнение одного и того же утреннего упражнения — оно представляло собой простой комплекс из 100 приседаний.
Хирург призывал всех и каждого «приседать, приседать и приседать, причем ежедневно». Некоторые даже посмеивались над этим. Однако доктор уверял, что именно такой вид нагрузки, на выполнение которой уходит не более 10-15 минут в день, помогает человеку избегать любых проблем с суставами, которые особенно остро проявляются в пожилом возрасте.
Как правильно приседать
Чтобы суставы были здоровыми, важно не просто приседать, а каждый раз делать это правильно.
Первым делом встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Поясницу можно немного оттопырить, а руки следует вытянуть перед собой либо опустить на талию.
Приняв правильное исходное положение, начинаем выполнять упражнение, опуская туловище вниз, до того уровня, пока бедра не станут параллельны полу. После этого поднимаем его в исходное положение.
При выполнении такого упражнения важно не делать рывковых движений — все должно происходить максимально плавно. Также нужно следить за равномерностью дыхания: когда туловище идет вниз, вдыхайте воздух носом, а при его поднятии — выдыхайте ртом. Соблюдение такой техники дыхания не только повышает выносливость в ходе выполнения упражнения, но и способствует укреплению легких.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание