Простое упражнение, с которого начинал каждый свой день хирург Углов. Он прожил почти 104 года, сохранив ясный ум и крепкое здоровье до глубокой старости

Биография хирурга Федора Углова удивляет многих. Профессор одним из первых выполнял сложнейшие операции, занимался научной работой и приобщал к здоровому образу жизни всех, кого мог. Сам он прожил почти 104 года, при этом оперируя даже в 100 лет.

Простое упражнение, с которого начинал каждый свой день хирург Углов. Он прожил почти 104 года, сохранив ясный ум и крепкое здоровье до глубокой старости

Любимое упражнение хирурга Углова

Федор Углов вел здоровый образ жизни и призывал к этому каждого человека, независимо от его возраста. Профессор был сторонником закаливания, полного отказа от вредных привычек и каждый свой день начинал с небольшой физической нагрузки.

Простое упражнение, с которого начинал каждый свой день хирург Углов. Он прожил почти 104 года, сохранив ясный ум и крепкое здоровье до глубокой старости

Несменным ритуалом Федора Григорьевича было выполнение одного и того же утреннего упражнения — оно представляло собой простой комплекс из 100 приседаний.

Хирург призывал всех и каждого «приседать, приседать и приседать, причем ежедневно». Некоторые даже посмеивались над этим. Однако доктор уверял, что именно такой вид нагрузки, на выполнение которой уходит не более 10-15 минут в день, помогает человеку избегать любых проблем с суставами, которые особенно остро проявляются в пожилом возрасте.

Простое упражнение, с которого начинал каждый свой день хирург Углов. Он прожил почти 104 года, сохранив ясный ум и крепкое здоровье до глубокой старости

Как правильно приседать

Чтобы суставы были здоровыми, важно не просто приседать, а каждый раз делать это правильно.

Первым делом встаньте ровно, расставив ноги на ширине плеч. Поясницу можно немного оттопырить, а руки следует вытянуть перед собой либо опустить на талию.

Простое упражнение, с которого начинал каждый свой день хирург Углов. Он прожил почти 104 года, сохранив ясный ум и крепкое здоровье до глубокой старости

Приняв правильное исходное положение, начинаем выполнять упражнение, опуская туловище вниз, до того уровня, пока бедра не станут параллельны полу. После этого поднимаем его в исходное положение.

Простое упражнение, с которого начинал каждый свой день хирург Углов. Он прожил почти 104 года, сохранив ясный ум и крепкое здоровье до глубокой старости

При выполнении такого упражнения важно не делать рывковых движений — все должно происходить максимально плавно. Также нужно следить за равномерностью дыхания: когда туловище идет вниз, вдыхайте воздух носом, а при его поднятии — выдыхайте ртом. Соблюдение такой техники дыхания не только повышает выносливость в ходе выполнения упражнения, но и способствует укреплению легких.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.