Все прекрасно понимают, что прощение себя и других может принести вам душевное спокойствие. А исследование, проведенное журналом Psyhology and Health, показало, что прощения также оказывает положительное влияние на сон, здоровье и физическую активность человека.
Удивительные факты
Исследование во главе с профессором психологии Колледжа Лютера Лореном Туссеном попросили порядка 1500 человек оценить, готовы ли они простить людей, совершивших ошибки в отношении них. А также попросили проанализировать возможное прощение самому себе.
Во время исследования испытуемым были заданы вопросы, касающиеся количества и качества сна, а также уровня физического здоровья, стресса и удовлетворенности собственной жизни.
Результаты показали, что люди, которые снисходительнее относились к поступкам других, лучше спали по ночам, были счастливее и здоровее, в отличие от тех, кто ложился спать в гневе.
Психическое состояние
Результаты исследования привели к выводу о том, что прощение других и «самопрощение» способны значительно ослабить влияние на организм таких эмоций, как раздраженность, гнев и негативные мысли.
Более того, было выявлено, что большинству людей свойственно корить себя за свои ошибки. Такое состояние нередко приводит к тому, что человек занимается «самопоеданием» и винит себя за неправильные действия. В результате это негативно сказывается не только на качестве сна, но и на состоянии здоровья.
Особенно часто с ухудшением сна сталкиваются трудоголики, которые ложась в кровать начинают обдумывать проблемы, связанные с работой. В этом случае надо научиться оставлять все проблемы в стенах офиса.
Стоит отметить, что рисование на стенах вашего малыша, за которым последовало прощение, не всегда способно улучшить качество вашего сна. Только регулярная практика прощения заставит чувствовать себя гораздо лучше.
Риск сердечного приступа
Считается, что отпускание обид и отсутствие враждебности по отношению к другим людям не только может улучшить качество сна, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить беспокойство и устранить депрессию.
Конечно, прощение не всем дается легко. И в большинстве случаев это касается не только слов, так как человек должен осознать этот поступок. Это представляет собой активный процесс, в котором вы осознано принимаете решение отпустить весь негатив, независимо от того, заслуживает человек этого или нет.
Чтобы быть здоровее и спать крепко ночью, нужно научиться прощать не только своих обидчиков, но и себя. Как только этот процесс будет налажен, вы сможете чувствовать себя утром отдохнувшим и бодрым человеком.