Как правило, нет ничего страшного, если вы проснулись ночью – вы, скорее всего, снова мирно заснете. Однако некоторые действия в такие моменты могут этому помешать. Если вы хотите нормально выспаться и отдохнуть, то старайтесь не делать этих вещей, если внезапно откроете глаза среди ночи.
Не ходите в туалет
Нельзя выбираться из теплой постели и идти справлять нужду, если только нет очень сильного желания облегчиться. Если вы переведете тело из горизонтального в вертикальное положение и пройдете в другую часть квартиры, то ритм вашего сердцебиения существенно ускорится. Для спокойного сна необходимо, что он составлял 60 ударов в минуту, а после путешествия в туалет добиться этого будет сложно.
Не проверяйте время
Большинство людей, проснувшись ночью, непременно потянутся к часам, чтобы узнать время. Но такое действие будет ассоциироваться в сознании с пробуждением, и это ускорит мозговую активность.
Не беспокойтесь, что недостаточно выспитесь
Если вы просыпаетесь ночью, то можете начать беспокоиться, что снова уснуть не получится и ваш организм не получит должного отдыха. Многие еще и начинают подсчитывать, сколько часов они проспали и сколько еще осталось. Но такие мысли лишь настоят ваш мозг на тревожный лад. Так что вместо этого, попробуйте просто занять удобное положение, расслабиться и отбросить прочь беспокойные мысли.
Признайтесь, вы тоже совершали эти ошибки, проснувшись ночью?