На здоровье человека негативное влияние оказывают самые разные факторы. Например, сидячая работа может привести к появлению проблем с позвоночником, застою крови в области малого таза и ряду других неприятных моментов. Для укрепления здоровья офисным клеркам нужно прежде всего периодически делать небольшие зарядки. Однако улучшить самочувствие можно и с помощью определенных продуктов питания. Что же нужно есть в пищу?
Для здоровья глаз
В большинстве случаев работа в офисе связана с использованием персонального компьютера. Однако при постоянном вглядывании в монитор глаза моргают существенно реже, чем нужно. В итоге пересыхает слизистая, что и провоцирует некоторые опасные заболевания. Предупредить появление подобных недугов помогут яйца, зелень и красная рыба. Эти продукты содержат много витамина A и E, столь необходимые нашим глазам. Они также богаты цинком, жирными ненасыщенными кислотами и иными полезными соединениями.
Для иммунитета
Постоянное нахождение в закрытом помещении увеличивает вероятность различных вирусных инфекций. Один больной работник офиса, пришедший на работу, за несколько дней может легко заразить весь коллектив. Именно поэтому очень важно заняться прежде всего укреплением иммунных свойств организма. Нужно есть больше цитрусовых и киви. В вопросах укрепления здоровья стал популярен и имбирь.
Ускорение метаболизма
Постоянная сидячая работа приводит к другой проблеме — ожирению. Человек двигается очень мало, поэтому все съеденные продукты питания не переходят в энергию, а начинают откладываться в виде жиров. Эту ситуацию можно исправить, ускорив собственный метаболизм. Например, рекомендуется увеличить в рационе долю морской капусты, различных специй и нежирного мяса. В последнем случае себя отлично зарекомендовала куриная грудка.
Для мозга
Усталость мозга нередко провоцирует развитие деменции и многих других опасных заболеваний. Снизить риски развития подобного недуга можно с помощью еды. Например, врачи советуют есть больше черного шоколада. Глюкоза является идеальной питательной средой для наших нейронов. Необходимо также разнообразить меню грецкими орехами, богатыми витаминами группы B и цинком. Представленные вещества есть и в чернике.
Для кишечника
Последние исследования показали, что люди, работающие сидя, находятся в группе риска развития рака кишечника. Для улучшения работы пищеварительной системы в меню нужно включить крупы, брокколи и ягоды. Эти продукты содержат много клетчатки, являющейся идеальной питательной средой для нашего кишечника.