• Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

От проблем с давлением страдают многие люди. Для укрепления здоровья гипертоники садятся на жесткие диеты, пьют прописанные врачами медикаменты, соблюдают режим сна и бодрствования. Вариантов немало. Однако некоторые специалисты отмечают, что справиться с проблемой помогут и занятия спортом. Подбору тренировок нужно уделить особое внимание.

Важное обстоятельство

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

При этом врачи выделяют один важный факт. Медики подчеркивают, что тип физических занятий и их интенсивность необходимо соотносить с уровнем артериального давления человека. Универсального ответа в этом случае не существует.

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Реакция организма на движение отличается в зависимости от уровня артериального давления. Одни виды тренировок действительно могут оказать неоценимую помощь для страдающего от высокого давления человека, тогда как другие будут или бесполезными, или вредными.

Советы для гипертоников

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Если у человека обычное артериальное давление находится в диапазоне от 130/85 до 139/89, то ему лучше всего сконцентрировать внимание на силовых тренировках. Использовать разные варианты отягощения не нужно.

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Занятия физкультурой в этом случае прежде всего должны быть лечебными. Идеально подходят разные варианты тренировок с собственным весом. Например, это могут быть приседания, подтягивания или отжимания.

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Лицам, страдающим от более высокого артериального давления, лучше сконцентрироваться на тренировке выносливости. При крайне высоких показателях стоит заниматься обычной ходьбой.

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Эффективность показывают также езда на велосипеде, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде.

В целях профилактики

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Эксперты подчеркивают и другой важный момент. Во время беседы с журналистами специалисты отметили, что занятия спортом могут стать отличным вариантом профилактики гипертонии. Людям, желающим предупредить риски появления этих проблем в будущем, стоит заниматься упражнениями на выносливость, статическими тренировками (планка), силовыми видами спорта.

Желательно комбинировать все три варианта. В таком случае удастся добиться более ощутимого итогового эффекта. Человек минимизирует риски для здоровья и станет значительно выносливее.

Вместо итогов

Проблемы с давлением и спорт: какие упражнения советуют врачи

Спорт действительно может улучшить здоровье человека. Однако тренироваться нужно умеренно. Стремление к крайностям до добра не доведет. Многие люди, стремившиеся улучшить свои здоровье спортом, часто перенагружали организм и добивались обратных результатов.

Оцените статью
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.