Симптомы нехватки витамина В12 многие люди не воспринимают как серьезные проблемы со здоровьем. Однако такую проблему нельзя оставлять без лечения, так как она может привести к осложнениям. Одним из признаков дефицита является изменение внешнего вида ногтей на ногах.
Проблемы, возникающие при нехватке В12
Этот витамин необходим для нормального функционирования организма. Так его дефицит может привести к недостаточной выработке эритроцитов. И, как следствие, внутренние органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода. В результате появляется анемия. Это заболевание приводит к проблемам с сердцем и легкими.
И все это можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на ногти на ногах. Специалисты журнала «Наука и здоровье» отмечают, что дефицит витамина В12 приводит к появлению грибка на ногтевой пластине и других подобных инфекций.
Исследователи из Индии утверждают, что подергивание глаз, также связано с дефицитом этого витамина. Конечно, для постановки диагноза необходимо сдать дополнительные анализы. Так как у большинства людей такие симптомы могут возникать из-за постоянного стресса, переутомляемости, большого количества кофеина и алкоголя. Однако такие проблемы проходят через пару дней или недель.
А вот если причина в дефиците В12, то симптомы могут постоянно проявляться в течение нескольких месяцев.
Как восполнить баланс витамина
Самый лучший способ получить достаточное количество В12 — это начать сбалансировано питаться. Специалисты выделяют 6 продуктов, которые богаты витамином, к ним относится:
- говядина;
- свинина;
- куриные яйца;
- молоко;
- сыр;
- рыба.
Помимо этих основных продуктов, витамин В12 можно найти в некоторых хлопьях для завтрака или пищевых дрожжах.
Правильное питание не поможет веганам и вегетарианцам. Так как они исключают большинство этих продуктов из своего рациона, поэтому им на помощь могут прийти лекарственные препараты с большим содержанием витамина.
Каждый человек должен внимательно следить за своим здоровьем. Особенно за приобретенными заболеваниями, которые чаще всего свидетельствуют об ослаблении иммунитета и о нехватке какого-либо витамина.