Все мы знаем, что для крепкого здоровья очень важно есть фрукты и овощи. Но что мы можем сделать, чтобы дети ели больше этих продуктов? Специалисты дают несколько эффективных советов, которые приучат ваших детей отдавать предпочтение овощам, а не сладостям.
Подайте правильный пример
Безусловно, лучшим предиктором пищевого поведения ребенка являются схемы питания его родителей. Если овощи и здоровая пища в вашем доме отводятся на задний план, трудно ожидать, что ваши дети начнут их употреблять. Дети едят то, что едят их родители, и они не будут просить еду, которую никогда не видели.
Делайте еду веселой
Дети все переводят в игру. Скажите ребенку, что он динозавр, которому нужно съесть пять миниатюрных деревьев (то есть брокколи), и вы увидите, с каким удовольствием ребенок съест этот полезный овощ. Придумывайте различные игры, в которых ребенок и овощи или фрукты будут главными героями.
Пусть помогают готовить
Дети лучше едят блюда, если помогают в их приготовлении. Если брать детей с собой на фермерский рынок или в продуктовый магазин и позволить им выбрать один или два продукта, чтобы приготовить их к обеду, они с удовольствием согласятся.
А еще лучше вместе с ними работать в саду и научить сажать и собирать урожай самостоятельно. Позвольте им чистить морковь, варить бобы, смешивать заправку и накрывать на стол. Это буквально окрыляет ребенка, он чувствует себя важным.
Готовьте на пару
Многим детям не нравятся сырые овощи, потому что их трудно жевать и у них нет такого аромата, как у вареных. Попробуйте приготовить на пару и добавить немного пряностей, дети точно оценят такой вариант подачи овощей.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Добавляйте овощи в каждое блюдо
Лучший способ заставить ваших детей есть больше овощей — подкладывать их в каждый прием пищи. Если вы приучите ребенка, что овощи должны присутствовать каждый день, он будет считать это нормой. Поэтому приучайте к овощам с самого раннего возраста, чтобы потом не бороться с повзрослевшим ребенком, заставляя есть то, чего он не ел раньше.
Создавайте композиции из овощей
Возьмите разные овощи и фрукты и попробуйте создать различные композиции на тарелке, например, сделайте бабочку или рыбку. Включите всю свою фантазию, и ребенок с удовольствием будет есть такие необычные вкусные блюда. Детские психологи утверждают, что такая подача полезных блюд, буквально спасает детей от авитаминоза.
Включите овощи в любимые блюда ребенка
Например, если ваш ребенок любит есть пиццу, вместо того, чтобы заказывать еду навынос, сделайте пиццу дома. Готовьте разные начинки, в том числе используйте много овощей. Тогда ребенок увидит, что овощи в сочетании с любимым блюдом не так плохи, как кажутся.
Используйте масло, чеснок и бекон
Нет ничего плохого в добавлении дополнительных ароматов к овощам, чтобы сделать их более привлекательными для детей. Для разборчивого ребенка главное — приятный аромат, а потом вкус.
Это значит, что нужно подавать овощи вместе с любимыми продуктами ваших детей, например, с сыром или беконом. И я не говорю об использовании различных химических приправ или ароматизаторов, они не принесут пользы здоровью. Но такие добавки, как чеснок, оливковое масло или бекон, помогут ребенку понемногу привыкнуть к овощам.
Запаситесь терпением
Некоторым детям потребуется больше времени что-то научится любить овощи. А родителям таких детей нужно больше усилий и терпения. Однако важно понимать, что привычки, которые они развивают в молодом возрасте, останутся с ними на всю жизнь. Продолжайте показывать хороший пример, создавайте веселые, позитивные игры вокруг еды, позволяйте им помогать на кухне и делайте все возможное, чтобы постепенно приучить их к здоровому питанию.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание