При хронической боли может помочь практика осознанности

Вместо того чтобы в очередной раз закидываться обезболивающими, при хронической боли вы могли бы заняться небольшим умственным упражнением в качестве терапии. Об этом – новое исследование, в котором приняли участие две тысячи человек. Как обойтись без таблеток, когда боль терпеть невозможно, и так ли это безопасно – закидываться лекарствами всякий раз, когда вы испытываете новый приступ?

Исследование

Для того чтобы изучить способы облегчения хронической боли без применения лекарств, было проведено двадцать одно клиническое исследование, в которых в общей сложности приняли участие около двух тысяч человек. Участникам предложили вместо таблеток попробовать два новых вида лечения: когнитивно-поведенческую терапию и снижение стресса через осознанность. Обе практики сочетают в себе медитацию и элементы расслабляющей йоги.

Каждый участник клинических исследований прошел через еженедельные сеансы групповой терапии в количестве от восьми до двенадцати. Также он должен был дома уделять по сорок пять минут в день развитию осознанного подхода к хронической боли.

Согласно результатам исследований, те пациенты, которые использовали предложенные практики, легче переносили приступы боли, чем те, кто отказался от лечения продолжал принимать таблетки.

Заключение ученых

Эксперты считают, что эти данные указывают на большую эффективность лечения без применения лекарственных препаратов в случае, когда врач и пациент имеют дело с хроническими болями. Особенно это важно с учетом того, что многие препараты вызывают у человека зависимость, а приступы боли воспринимаются как все более сильные, если человек не получает именно этот привычный ему вид лекарства.

Практики осознанности VS лекарственные препараты: мнение эксперта

Практики осознанности, по мнению психиатра Мухаммада Хассана Маджида, могут стать выходом из ситуации и облегчить жизнь многим пациентам. Он отмечает, что лекарственные препараты не всегда оказывают позитивный эффект на организм пациента и не всегда являются необходимыми на самом деле, если только речь не идет о раковых больных. Кроме того, передозировка большинством лекарственных препаратов может привести к летальному исходу или сильно навредить здоровью страдающего от хронических болей человека.

Он не участвовал в новом исследовании, однако опубликовал собственные статьи, посвященные проблеме облегчения хронической боли с помощью нелекарственной терапии. Основная мысль психиатра состоит в том, что нельзя применять ко всем один и тот же подход. Нет никакого «среднего значения пациента» или «типичного случая», говорит доктор Мухаммад Хассан Маджид. Каждый пациент уникален и должен получить уникальное, специально подобранное лечение. Существует огромное количество способов помочь человеку, страдающему от хронических болей, и лекарственный метод – это всего лишь один из вариантов, который не для каждого является оптимальным.

Отношение в медицинском сообществе: повсеместная практика

Это утверждение не противоречит общему направлению развития исследований в этой области. Так, многие медицинские организации и сообщества уже советует врачам отказаться от практики выписывания пациентам рецептов на приобретение лекарственных препаратов как единственной возможности облегчить боль, указывая на то, что прежде всего стоит попробовать массаж и психологическую терапию, такую как осознанный подход к боли.

Принцип работы практик осознанности: почему это должно вам помочь?

Почему же психологические методы лечения помогают при хронических болях? Дело в том, что это не чисто физиологическое явление, объясняет доктор Мухаммад Хассан Маджид. Большую роль в формировании и степени интенсивности симптомов играют эмоциональная и психологическая составляющие – то, как человек воспринимает свою боль и как реагирует на нее, решает все.

Практики осознанности, или осознанного подхода, помогают людям изменить привычные мыслительные паттерны и реакции на боль. Обычно пациентам советуют сосредоточиться на конкретном моменте, не отпуская мысль в свободный полет. Практики осознанности уже сейчас широко и успешно используются врачами, рассказывает один из исследователей, Уэй Ченг, и в дальнейшем они должны, по его мнению, стать доминирующим подходом.