Сегодня у всех православных начался Великий пост. Продлится он до 1 мая, а 2 мая христиане будут праздновать светлую Пасху. Многие верующие планируют поститься несколько недель. Диетолог Елена Тихомирова предостерегла от одной ошибки, которая может сильно навредить здоровью.
Как не нужно делать
Во время поста под запретом — все продукты животного происхождения, то есть мясо, молочные продукты. Также табу — это выпечка и сдоба. Естественно, люди начинают усиленно налегать на углеводы: есть каши, картошку, макароны, не экономить растительное масло. В итоге такой рацион не только сильно подрывает здоровье, но также и прибавляет очень много лишних килограммов.
Диетолог убеждена в том, что духовное удержание является первостепенным, а еда, которая лежит в тарелке — уже второстепенным фактором. Проще говоря, не нужно путать пост с элементарной диетой. Важно провести это время в молитвах, в благих мыслях, не проявлять агрессии, быть смиренным и терпеливым. А уж рацион питания — это то, на что следует обращать меньше внимания.
Из чего должен состоять рацион
И все же если вы хотите поститься, тогда следует принимать во внимание совет от Тихомировой: не повторяйте ошибку многих и не налегайте на углеводы в неограниченных количествах. Помните о том, что организму нужен белок. Если нельзя употреблять животный белок, то можно найти достойную альтернативу: растительный вариант. Диетолог утверждает, что рацион питания должен состоять из сложных углеводов, овощей и бобовых. Тогда будет польза для здоровья: и лишняя жидкость выйдет из организма, и жир уйдет, а вместе с ним уйдут и лишние килограммы.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В данном случае стоит рассмотреть диету для веганов. Лидерами по содержанию белка являются орехи, злаковые и бобовые. Так что можете смело употреблять в пищу кукурузу, овес, сою, горох, чечевицу. Много растительного белка есть в соевом твороге тофу: аж 8 граммов на 100 граммов продукта. Также употребляйте в пищу грибы, желательно не лесные, а искусственно выращенные: например, шампиньоны.
Предостережение
Тихомирова отметила, что есть исключение из правил, а именно те категории людей, которым нельзя поститься. К ним относятся беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями. Также нежелательно поститься тем, у кого растет тело, а именно детям и подросткам. Их питание должно быть сбалансированным во избежание проблем со здоровьем.
Если есть определенные заболевания, то лучше сначала проконсультироваться со специалистом.