Вы относитесь к числу людей, которые подставляют стул, чтобы взять что-то с верхней полки кухни, и которые в супермаркете просят незнакомцев достать крупу, так как не дотягиваетесь до нее сами? В невысоком росте есть как преимущества, так и недостатки. Но кто бы мог подумать, что низким людям гораздо сложнее сбросить лишний вес!
Почему так?
Да, как бы глупо это ни звучало, но невысоким людям действительно сложнее сбросить лишние килограммы. И это не теория, а научно доказанный факт. Дело в том, что чем больше у человека мышечной массы, тем проще ему похудеть, так как его метаболизм в разы выше. Логично, что у высоких людей мышечной массы больше.
Теперь становится понятным, почему происходит одна несправедливая вещь. Если вы с высоким другом съедите одинаковый десерт, вероятность того, что на нем это никак не отразится, а ваш вес увеличится, очень высока. Это потому, что высокие люди сжигают больше калорий, которые необходимы мышцам.
И вот небольшая статистика. Женщины, рост которых едва превышает 150 сантиметров, в состоянии покоя сжигают порядка 1200 калорий. У дам среднего роста этот показатель находится в пределах 1400, а у высоких – 1750 калорий.
Но не все так однозначно
Большую роль в вопросе похудения играет и физическое состояние человека. Вы наверняка слышали о том, что чем больше лишнего веса, тем легче от него избавиться. И в этом аспекте нет разницы, какой у вас рост – 155 или 175 сантиметров. Поэтому не стоит преждевременно отчаиваться и думать, что лишние килограммы навсегда останутся с вами. А избавиться от них быстрее помогут следующие советы.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Поднятие тяжестей
Никто не говорит о том, что кардио неэффективны. Они отлично помогают сбросить пару размеров и влезть, наконец, в то любимое платье, которое так долго ждало «своего дня». Но если у вас невысокий рост, стоит уделить внимание силовым тренировкам.
Ранее мы уже упоминали о том, что высокие люди легче теряют вес благодаря большему количеству мышечной массы. Самый эффективный способ набрать ее и сравнять шансы на похудение — поднимать тяжести. Силовые нагрузки увеличат количество мышечной массы и организм начнет сжигать больше калорий.
Ешьте столько, сколько хочет организм
Многие после долгой и напряженной тренировки «награждают» себя чем-то вкусненьким. Будьте осторожны, если тоже практикуете это. Ваше тело знает, что и в каких количествах ему нужно для полноценной работы. Зачастую мы переедаем, сами того не понимая.
Научитесь слышать свой организм и ешьте столько, чтобы удовлетворить признаки голода. Вскоре вы обнаружите, что вам нужно гораздо меньше еды, чем казалось ранее.
Считайте калории
Несомненно, подсчет калорий может раздражать, но без него не обойтись, если вы действительно хотите похудеть. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо немного снизить суточное потребление калорий. Только не путайте это с жесткой диетой! И да, совсем необязательно взвешивать каждый кусочек продуктов, которые вы едите. Достаточно иметь хотя бы приблизительные значения, чтобы понять, не превышаете ли вы норму.
Белок и протеин
После тренировки рекомендуется употреблять белковую пищу. Одной из причин является то, что белок на более длительное время устраняет чувство голода. Этот вариант отлично подходит для людей, которые питаются с дефицитом калорий. А еще белок помогает строить и восстанавливать мышцы.
Обратитесь к профессионалу
В интернете можно найти информацию касаемо любого вопроса. Но куда лучше обратиться за помощью к специалисту. К примеру, диетолог учтет ваши физиологические данные, узнает, чем вы привыкли питаться, а потом поможет откорректировать рацион.
Несмотря на то что невысокий рост является в некотором роде препятствием к похудению, добиться желаемой цели все же можно! Главное — понимать свое тело и не терять мотивацию. А как вы следите за своим весом?