Метаболизм представляет собой набор химических реакций. Благодаря им организм расщепляет потребляемую пищу. Если ускорить метаболизм, можно похудеть и быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Именно так думали все до недавнего времени.
Развенчиваем новый миф
Когда говорят о медленном или быстром метаболизме, как правило, имеют в виду базовую его скорость или время, которое необходимо для сжигания потребленных калорий. Эта мера определяет количество пассивных калорий, которые тело использует в состоянии покоя.
Популярное заблуждение заключается в том, что повышенная нагрузка на мышцы позволяет быстрее растрачивать калории. Отчасти это правда, ведь в состоянии покоя расходуется мало энергии. Большая ее часть идет на работу сердца, почек, мозга и иных органов, которые обеспечивают полноценное функционирование организма.
Согласно проведенным исследованиям, кардио упражнения действительно позволяют ускорить метаболизм на некоторое время после основной тренировки. Однако подобный эффект сохраняется около часа, что недостаточно для снижения веса.
Существует и еще один миф о том, что употребление отдельных категорий продуктов помогает ускорить метаболизм. Если они и могут повлиять на базовую его скорость, то этого также недостаточно для обеспечения жиросжигательного эффекта. Чтобы в действительности похудеть, нужно создать дефицит калорий между потребляемыми и сжигаемыми посредством диеты, упражнений и пассивных метаболических процессов. Последние находятся вне контроля человека.
Генетика и базовая скорость метаболизма
Ученые подтвердили, что базовую скорость метаболизма практически невозможно изменить. Тот факт, что у некоторых она больше, обусловлен генетической предрасположенностью.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
В одном из исследований приняло участие 9 пар близнецов и 19 семей. По его результатам стало понятно, что некоторые метаболические нарушения (например, ожирение, повышенные показатели холестерина, инсулинорезистентность) диагностируются у людей в пределах одной семьи, что еще раз доказывает значительный фактор наследственности. Исключением являются только редкие патологии (например, синдром Кушинга или гипотиреоз).
Старение и базовая скорость метаболизма
По мере естественного старения организма метаболизм существенно замедляется. Существует множество причин подобных изменений, включая изменения структуры клеток и потерю мышечной массы. Но основной из них является гиподинамия. Повлиять на данные процессы весьма трудно. Однако специалисты рекомендуют нормализовать физическую активность. Элементарные упражнения позволят сдержать замедление метаболизма.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание