Зябкость — это ощущение холода во всем теле, при котором человеку очень трудно согреться. Это состояние не зависит от температуры внешней среды. Чаще всего оно связано с различными нарушениями здоровья, при которых происходит расстройство терморегуляции. Если вам постоянно холодно даже в теплых условиях, то это серьезный повод для обращения к врачу. В статье мы рассмотрим основные причины появления зябкости.
Анемия
Анемия — это состояние, которое сопровождается падением количества эритроцитов и уровня гемоглобина. Иначе оно называется малокровием. Данная патология может быть спровоцирована дефицитом железа, авитаминозом, потерей крови, а также нарушениями кроветворения.
Анемия сопровождается постоянным чувством холода, усталостью, бледностью кожных покровов. В большинстве случаев ситуацию можно улучшить с помощью полноценного питания и приема витаминно-минеральных комплексов. Анемия, вызванная нарушениями кроветворения, требует серьезного и длительного лечения.
Дефицит железа
Железо играет главную роль в обеспечении тканей кислородом. Дефицит этого микроэлемента приводит к расстройствам терморегуляции. В результате человек постоянно ощущает холод.
Недостаток железа чаще всего возникает вследствие несбалансированного питания. Дефицит этого микроэлемента нередко отмечается у вегетарианцев и веганов. Если вы решили отказаться от употребления животной пищи, то вам следует принимать специальные пищевые добавки с железом.
Употребление алкоголя
Спиртное расширяет поверхностные сосуды кожи. Человеку кажется, что он согрелся. Но это ложное ощущение. Ведь после приема алкоголя кровь выделяет тепло наружу.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Расширение сосудов продолжается недолго. Вскоре они сужаются, а затем появляется ощущение холода и озноб.
Утомление
Переутомление сопровождается временным расстройством центральной нервной системы. Это приводит к нарушению механизма терморегуляции. Поэтому когда человек устал, ему становится холодно даже в теплых условиях. Кроме этого, при утомлении замедляется метаболизм и теряется энергия. Чтобы нормализовать терморегуляцию, необходимо дать организму отдых.
Нарушения циркуляции крови
У некоторых людей при нормальной температуре тела постоянно мерзнут конечности. Это связано с нарушениями кровотока и может быть вызвано двумя причинами:
В таких случаях помогает физическая активность. Длительные прогулки и ходьба по лестнице нормализуют циркуляцию крови.
Болезнь Рейно
Болезнь Рейно — это патология, при которой у человека возникают приступы зябкости рук. При этом пальцы и кисти приобретают бледную или синюшную окраску. Переохлаждение, стресс или травматизация могут спровоцировать обострение болезни.
Причиной болезни становятся внезапные спазмы сосудов рук. Эта патология требует длительного лечения. Используются как консервативные методы, так и оперативные вмешательства.
Недостаточное питание
Зябкость может быть следствием чрезмерно строгой диеты. Ведь организм использует питательные вещества из еды для терморегуляции. Если вы получаете недостаточное количество калорий, то температура тела падает.
Чтобы избавиться от такой зябкости, нужно увеличить калорийность рациона. Старайтесь употреблять продукты, богатые белками, витаминами и железом.
Обезвоживание
Вода составляет значительную часть человеческого тела. Она необходима для поддержания терморегуляции. При потере жидкости возникает чувство зябкости.
Старайтесь употреблять в день не менее 2 л жидкости. Это поможет вам избавиться от ощущения холода.
Нарушения работы щитовидной железы
Если щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, то у человека возникает патология, которую врачи называют гипотиреозом. При этой болезни щитовидка увеличивается в размерах, но ее функция снижается.
Гипотиреоз сопровождается пониженной температурой тела и зябкостью. Кроме этого, у человека появляется усталость, апатия, сухость кожи и истончение волос. Часто при гипотиреозе увеличивается масса тела.
Если у вас отмечается подобная симптоматика, то обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу. При своевременном лечении функцию щитовидки можно нормализовать.
Конституция тела
Жировая ткань сохраняет тепло в организме человека. Поэтому люди худощавого телосложения быстрее и чаще мерзнут. Мышцы тоже помогают поддерживать терморегуляцию. Мускулистые и физически развитые люди зябнут очень редко.
— Разгрузит мастера, специалиста или компанию;
— Позволит гибко управлять расписанием и загрузкой;
— Разошлет оповещения о новых услугах или акциях;
— Позволит принять оплату на карту/кошелек/счет;
— Позволит записываться на групповые и персональные посещения;
— Поможет получить от клиента отзывы о визите к вам;
— Включает в себя сервис чаевых.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно. Зарегистрироваться в сервисе
Реактивная гипогликемия
Реактивная гипогликемия характеризуется резким падением уровня сахара после еды. Причины этого состояния точно не установлены. Чаще всего оно наблюдается у пациентов с ожирением и диабетом второго типа.
У человека возникает зябкость, озноб, головокружение и сильная усталость. Он ощущает чувство голода, даже если недавно был плотный обед. В таких случаях врачи назначают специальную диету, которая предусматривает дробное питание и ограничение быстрых углеводов.
Прием некоторых лекарств
Иногда зябкость является побочным эффектом некоторых медикаментов. Чаще всего ощущение холода возникает после приема седативных средств, лекарств от повышенного давления, а также противосудорожных препаратов. Расстройство терморегуляции исчезает после окончания курса приема медикаментов.
Заключение
Чтобы избавиться от зябкости, нужно устранить ее причины. Если ощущение холода появляется у вас постоянно и не исчезает, то следует посетить врача. Возможно, что у вас имеется расстройство терморегуляции, которое требует лечения.