Постоянная занятость - это не ошибка тайм-менеджмента, а современная болезнь

Постоянная занятость — это не ошибка тайм-менеджмента, а современная болезнь

Из всех писателей прошлого века, Алан Уоттс в книге «Мудрость небезопасности: сообщение для эпохи беспокойства», 1951г., особенно точно предугадал проблему грядущих поколений. Удивительно, но сегодня мы можем воспользоваться его советами. Как мало изменилось за столько лет!

Он пишет: «Так много богатых людей знают гораздо больше о том, как зарабатывать и экономить деньги, чем о том, как их использовать и наслаждаться ими. Они не могут жить, потому что всегда только готовятся к жизни. Они сконцентрированы лишь на зарабатывании денег. И поэтому, когда приходит время расслабиться, они не могут этого сделать.

Основатель медицинского центра работы со стрессом

Джон Кабат-Зинн посвятил большую часть своей профессиональной деятельности, пытаясь остановить болезнь суеты. Будучи студентом в Массачусетском технологическом институте в шестидесятых, он открыл для себя медитацию благодаря работе Филиппа Капло, который, как и Уоттс, осознавал опасность растущей скорости движения общества.

К концу семидесятых годов Кабат-Зинн запустил восьминедельный курс по снижению стресса на основе осознанности в Медицинской школе Массачусетского университета, который стал основой его карьеры.

Несмотря на полувековой период медитации и осознанности, даже Кабат-Зинн считает, что ему нужно отслеживать состояние суетливой занятости. Об этом цитата из его последней книги «Целительная сила осознанности»: «Я не занят. Во всяком случае, я пытаюсь держать себя не занятым, и нахожу это чем-то вроде постоянной работы.»

Умение отстраниться

Постоянная занятость - это не ошибка тайм-менеджмента, а современная болезнь

В этом и заключается осознанность: это всегда практика. Хотя Уоттс не мог предвидеть уровень стресса для поколения, психика которого разрушается компьютерами размером с ладонь, которые мы носим с собой повсюду, он признавал пагубные последствия роста промышленности.

Он часто писал о японской чайной церемонии, которая является способом отвлечь внимание на некоторое время. Это возможность сосредоточить внимание на одном объекте. Кабат-Зинн, нашедший свое расслабление в йоге в бурных шестидесятых, оценил бы такой способ.

И все же, вот уже 50 лет он признает, что индивидуальное сознание бессильно против неумолимой силы развития общественных тенденций. Он сам обнаруживает, что объясняет свою занятость кому-то по телефону. И только позже осознает тот факт, что это была просто уловка, средство для оправдания потенциального безделья.

Сказать «да» большему количеству дел, чем мы можем на самом деле сделать просто и легко, это значит сказать «нет» всем тем вещам, людям и местам, которым мы уже раньше сказали «да».

Отвлечься от повседневности

Преподаватель йоги «старой школы» начал занятия двадцать лет назад в Нью-Йорке. Стиль, основанный на системе Хатха-Виньяса, который изучали в его группе, был взят из Аштханга йоги. Она была изобретена Паттабхи Джойсом примерно сто лет назад, чтобы успокоить гиперактивность дошкольников. Это строгая физическая практика, которая в идеале заставляет вас войти в состояние глубокого умственного расслабления и медитации, когда вы физически истощены.

После 40 минут непрерывных упражнений Кабат-Зинн задает группе долгие растяжки бедер. Каждая поза длится примерно по 10 минут в каждую сторону. Всюду он наблюдал напряженные плечи, постукивание кончиками пальцев, и глаза, которые осматривали комнату.

Внимание никогда не завоевывалось легко, особенно в «эпоху отвлеченного сознания». Но все же, некоторые люди нашли мирную передышку от суеты ума. После практики одна женщина, которая никогда не посещала раньше класс, подошла, чтобы сказать, что впервые за несколько недель ее ум расслабился, и она стала чувствовать себя спокойно. Йога сработала.

Выделить себе «свободное время»

Есть ряд практик, которые мы можем использовать, чтобы сосредоточиться на осознанности — перестать быть такими занятыми все время. Это просто некоторые из способов, которыми можно напомнить себе, что не каждый момент должен быть наполнен какими либо делами. Йога может стать регулярным занятием, но есть еще много других.

  • Читайте романы. Нет лучшего противоядия от стресса и суеты, чем литература. Хорошие истории переносят вас в невообразимые места.
  • Можете провести час в камере сенсорной депривации, отключившись от света, звуков, запахов.
  • Рекомендуется хотя бы час полежать на земле, слушая музыку
  • Прогуляйтесь по самому зеленому району своего города. Хотя не каждый мегаполис комфортен для пеших прогулок, всегда есть парки и пригороды. Иногда это потребует поездки в новый район.
  • Играйте со своими кошками. После десяти часов за компьютером можно потерять представление о том, кто вы такой. Несмотря на то, что вокруг достаточно много места, ваши кошки проводят свои дни, расположившись в смешных позах на диване позади вас. Они напоминают, что удовольствие и покой доступны без особых усилий.
  • Следует отметить, что ни одно из этих действий не связано с телефоном в руке, и он не предполагается где-либо в поле зрения. В конце концов, восприятие нашей нервной системой окружающей среды имеет первостепенное значение.

    Умение расслабленно отдохнуть бережет наше здоровье

    Постоянная занятость - это не ошибка тайм-менеджмента, а современная болезнь

    Мы не можем контролировать многие события, но мы можем влиять на то, как мы движемся по этому миру.

    Всегда спешить, беспокоиться, отвлекаться, суетиться, не присутствовать осознанно — занятость убивает нас. Подобно злоупотреблению опиумом, текстовые сообщения и вождение следует рассматривать как действия, несущие вред здоровью.

    Скука может быть освобождающей. Вы просто должны замедлиться достаточно надолго, чтобы понять это, а затем, возможно (самое главное), практиковать полезное бездействие.

    Понравилась статья? Поделись с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.