Здоровые и быстрые перекусы нужно планировать заранее, особенно в пост. Вместо того, чтобы потреблять фастфуд или вредные сладости на работе или учебе, берите с собой правильную пищу. Это могут быть богатые клетчаткой варианты, такие как груши, виноград или орехи. Когда дело доходит до свежих фруктов, стоит выбрать сезонные варианты, это гарантирует получить лучший вкус и качество.
Вот какие быстрые закуски можно будут наиболее удачными.
Виноград и миндаль
Виноград — это сладкая закуска, которая содержит много природных антиоксидантов и других полифенолов. Миндаль содержит белок и полезные для сердца жиры. Упакуйте фрукты и орехи в маленькие контейнеры, чтобы вы могли легко захватить их с собой из дома в течение недели, если это необходимо.
Хороший вариант — заморозить виноград порциями заранее, чтобы сохранить его свежим длительное время. Миндаль и другие орехи следует хранить в небольших герметичных мини-мешочках в вашей сумочке или автомобиле.
Мандарины и клементины
Мандарины и клементины — идеальная быстрая закуска. Они хорошо хранятся в кожуре и могут оставаться свежими при комнатной температуре в течение нескольких дней и даже недель. Они содержат много воды, витамин С, полезный для иммунной системы. Два мандарина имеют достаточно клетчатки, чтобы удовлетворить 10 процентов рекомендуемого ежедневного потребления для среднестатистической женщины.
Нарезанные овощи с хумусом или соусом из авокадо
Ломтики огурца, моркови, цветной капусты, брокколи и многих других овощей чрезвычайно вкусны, когда их макают в соус из хумуса или авокадо. Сливочные соусы создают приятный контраст с хрустящими свежими кусочками, а также содержат полезные жиры и клетчатку.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Грецкие орехи, покрытые какао-порошком
Грецкие орехи содержат много полезных для сердца питательных веществ, а высококачественный какао-порошок помогает снизить кровяное давление. Орехи являются хорошим источником магния, который также может помочь снизить нервозность, таким образом, он вдвойне полезен в напряженные дни. Немного сладости не повредит человеку, который старается вести здоровый образ жизни.
Орехи и семечки
Если строгий контроль количества и порций является для вас большой проблемой, попробуйте потреблять орехи и семечки с кожурой. Поступая таким образом, вы будете потреблять пищу медленнее, и, возможно, в результате вы съедите меньше, чем обычно.
Покупайте заранее больше полезных закусок
Диетологи рекомендуют покупать больше полезных закусок во время похода в продуктовый магазин и держать их дома в местах, доступных для детей. Как и во всем остальном, умеренность и баланс очень важны, поэтому вы можете иногда побаловать себя некоторыми не очень здоровыми продуктами.
Перестаньте себя винить
Вы не должны чувствовать себя виноватым, если съедите что-то не слишком полезное. Наслаждайтесь любимыми закусками, но будьте внимательны и делайте правильный выбор. Например, наслаждайтесь каждым кусочком любимого бабушкиного пирога, но не потребляйте сомнительное печенье, которое вы найдете в ящике стола на работе.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание