Близится дачный сезон. И пожилым людям, которые в большинстве своем обожают копаться в своих огородах и садах, нужно начинать постепенно восстанавливать двигательную активность. Об этом напомнила Надежда Рунихина, являющаяся главным внештатным гериатром департамента здравоохранения.
Каковы рекомендации?
В первую очередь, пожилым людям нужно обеспечить себе защиту от яркого солнечного света. Да, витамин D необходим, и его польза неоспорима, но влияние лучей на кожу в преклонном возрасте не всегда положительно. Потому на солнце нужно находиться как можно меньше времени, обязательно носить закрытую одежду, темные очки и шляпки, а витамин D принимать в таблетированном виде. И ни в коем случае не надо забывать об использовании SPF-кремов!
Еще надо соблюдать питьевой режим. В течение дня нужно употреблять от 1,5 до 2 литров воды, а если на улице особенно жарко, то и больше — будет полезно для здоровья.
Если человеку прописаны какие-то лекарства, то надо их продолжать принимать, не изменяя дозировку. Удивительно, но некоторые пожилые люди с приходом солнышка и тепла расслабляются и забывают о лечении.
И наконец, надо контролировать свою физическую активность! Никаких чрезмерных нагрузок, всего должно быть в меру. Движение – это жизнь, но когда оно во благо.