Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

С возрастом в нашем организме происходит целый ряд изменений. Так, например, к 30 годам происходит снижение скорости обменных процессов. Вам становится сложнее поддерживать вес. После 30 лет может начать развиваться остеопороз, ваше зрение будет становиться немного хуже. И это лишь некоторые изменения, которые коснутся вашего здоровья после того, как вы перешагнете порог тридцатилетия.

Все мы знаем, что та еда, которая поступает в наш организм, оказывает непосредственное влияние на наше здоровье. Выбор правильных продуктов может значительно замедлить процесс старения и сохранить ваше здоровье в хорошем состоянии. Однако, для того чтобы быть здоровым, вы не только должны включить в свой ежедневный рацион полезные продукты, но и отказаться от употребления некоторой пищи. Давайте узнаем, о каких продуктах лучше забыть тридцатилетним людям и тем, кто старше.

Сахар

Многие из нас зависимы от сахара, употребляя этого вещества значительно больше, чем необходимо. По мере замедления обмена веществ снижается способность перерабатывать сахар. В результате этого ваше тело начинает накапливает все лишние калории в бедрах, на животе и других местах хранения жира.

Избыток сахара приводит к резистентности к инсулину, что может способствовать бесплодию. Кроме того, чрезмерное количество сахарозы в вашем организме ускоряет процесс образования морщин и делает вашу кожу дряблой.

Минимизируйте потребление обработанной пищи, покупных соусов, конфет и газированной воды. Вместо обычного сахара используйте полезные альтернативы, например мед, или кленовый сироп.

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Искусственные подсластители

Искусственные сахара вводят наш организм в заблуждение, поставляя сладкий вкус, свойственный сахару, но не давай при этом энергии, что может вызывать различные проблемы, связанные с углеводным обменом в организме.

Некоторые исследования связывают употребление искусственных подсластителей с повышенным риском развития рака. Их использование может привести к нарушению выработки инсулина и стать причиной резкого скачка сахара в крови, что в конечном счете приведет к накоплению жира, замедлению метаболизма, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Алкоголь

Алкоголь содержит большое количество пустых калорий. Так как организм в возрасте после 30 лет может испытывать трудности со сжиганием большого количества лишних калорий, вы можете начать набирать вес. Пара выпитых стаканов спиртных напитков поднимет уровень сахара в вашей крови, что может вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Алкоголь также влияет на состояние вашей нервной системы, может вызвать нарушения сна, в результате чего вы будете чувствовать себя уставшим и подавленным весь следующий день.

Кофеин

Чрезмерное употребление кофеина может оказать сильное влияние на качество вашего сна, в результате чего ускорится процесс старения из-за недостаточного количества отдыха, который получает ваш организм. Помимо этого, избыточное количество кофеина способно ухудшать процессы углеводного обмена в организме и, как следствие, является причиной набора веса.

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Белая мука

Мука, полученная из очищенного зерна, не содержит необходимых нашему телу пищевых волокон. Во время процесса переваривания белая мука распадается с образованием глюкозы, которая очень легко преобразуется в жиры. Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам так как они перевариваются значительно медленнее и намного дольше сохраняют чувство сытости.

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Частично гидрогенизированные масла и трансжиры

Частично гидрогенизированные масла и трансжиры вредны для вашего сердца. Их употребление вызывает хроническое воспаление в организме.

Для мужчин потребление продуктов, содержащих трансжиры, часто приводит к снижению фертильности. Кроме того, они могут стать причиной гормонального сбоя, ухудшения памяти и иногда оказывают негативное влияние на когнитивные функции.

Вместо вредного маргарина приобретите хорошее сливочное масло, но используйте его в своих бутербродах в умеренном количестве.

Обработанное мясо

Такие продукты, как колбасы, сосиски, мясные полуфабрикаты и бекон, содержат большое количество вредных химических веществ, например, нитратов, которые помогают пище выглядеть более аппетитно. Вы должны знать, что нитраты, попадая в организм, превращаются в канцерогены.

Обработанные мясные продукты также содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, которые вредны не только для вашей фигуры, но и для сердца, забота о котором после 30 лет должна стать вашей приоритетной задачей.

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Соль

Организм человека нуждается в соли, однако, не следует превышать рекомендуемую суточную норму потребления этого продукта. Дело в том, что излишек натрия в нашем организме удерживает воду, повышает кровяное давление и может стать причиной инсульта. Контролируйте потребление соли и откажитесь от обработанных и консервированных продуктов, которые содержат чрезмерное ее количество.

Сливки для кофе

Сливки для кофе имеют в своем составе диоксид титана, который придает им красивый белый цвет. В ходе некоторых научных исследований было выявлено, что это вещество вызывает повреждение тканей печени. Вы также должны знать, что сливки для кофе это — трансжиры, которые вредны для сердца, суставов и гормональной системы.

Соусы

Покупные соусы, такие как майонез, кетчуп, соевый соус и другие подобные добавки к пище, содержат большое количество вредных ингредиентов, которые входят в список запрещенных для людей после 30 лет. В частности, эти продукты имеют в своем составе большое количество соли и сахара, о вреде которых было сказано выше.

Пора завязывать: продукты, о которых лучше забыть после 30 лет

Соя

Некоторое время назад соевые продукты считались очень полезными, однако, исследования, которые проводятся в настоящее время, придерживаются мнения, что следует ограничить потребление соли.

Было выявлено, что ее употребление в пищу в долгосрочной перспективе может стимулировать рост раковых клеток молочной железы и вызывать проблемы с памятью.

Пища — это топливо для вашего организма, вашему телу после 30 лет необходимо топливо очень хорошего качества. Сделайте осознанный выбор в отношении того, чем вы подпитываете свое тело, и вы заметите, как улучшилось ваше здоровье и преобразился внешний вид.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.