Ученые доказали то, что одеяла с утяжелением помогают намного лучше спать, а также снижают депрессию и беспокойство. Этот метод помогает нормализовать сон, поэтому утяжелители можно использовать в качестве эффективного и безопасного метода терапии для улучшения психического здоровья и лечения проблем со сном.
В ходе проведения эксперимента приняли участие 120 взрослых. При этом 68 % составили женщины и 32 % — мужчины. В среднем людям, которые приняли участие в эксперименте 40 лет. У участников ранее была диагностирована бессонница, а также связанное с ней психическое расстройство, в частности, биполярное расстройство, депрессия, гиперактивность с синдромом дефицита внимания или же тревожное расстройство.
Благодаря одеялу с утяжелением нарушений стало меньше
Участники эксперимента случайным образом были разделены на две группы. Одна группа участников спала под одеялом с утяжелением каждую ночь на протяжении 4 недель, а контрольная группа — под обычным легким одеялом.
В то время как одеяло контрольной группы весило всего 1,5 кг, у другой группы его вес составлял 8 кг. Различия достаточно существенные. Десять человек, участвующих в эксперименте, получили одеяло весом 6 кг, так как восьмикилограммовое для них оказалось очень тяжелым.
Ученые оценивали степень нарушения сна при помощи индекса тяжести бессонницы. Уровень дневной активности и сна участников измерялся путем изучения циклов отдыха и активности человека.
Положительное влияние тяжелого одеяла
После проведения эксперимента, который продолжался на протяжении 4 недель, все участники исследования имели возможность использовать одеяло с утяжелителями в течение 12 месяцев. Они протестировали различные виды утяжелителей. После проведения эксперимента у 78 % участников отметилось уменьшение проблем со сном.
Они рассказали о том, что были удивлены тем эффектом, который тяжелое одеяло оказывало на бессонницу. Они были довольны снижением уровня депрессии и чувства тревоги.
Успокаивающее действие
Результаты проведенных исследований показывают то, что у участников, которые использовали одеяло с утяжелением на протяжении 4 недель, значительно снизился уровень бессонницы. Кроме того, у них наблюдался более высокий уровень активности на протяжении дня, а также было меньше симптомов депрессии, усталости и беспокойства.
По сравнению с контрольной группой у людей, которые спали под одеялом с утяжелением, в 26 раз выше вероятность того, что степень тяжести бессонницы уменьшается на 50 % и в 20 раз повышается вероятность того, что у них исчезнет нарушение сна.
Одним из возможных объяснений этого является давление, которое утяжеление оказывает на различные области тела, благодаря чему наблюдается успокаивающий эффект, что улучшает качество сна. Кроме того, на мышцы и суставы оказывается действие, подобное массажу и акупрессуре. Стимуляция определенных точек на теле оказывает успокаивающее воздействие.
Результаты исследований подтверждают психоаналитическую теорию «защитной среды». Согласно этой теории, прикосновение является основной потребностью, обеспечивающей утешение.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание