Сон — основа здоровья человека. Дефицит ночного отдыха часто приводит к нарушениям памяти, повышенной утомляемости, общему снижению иммунитета и жизненного тонуса. Вот только ко сну многие люди часто относятся крайне халатно. Никакого режима они не соблюдают. Исследование американских ученых показало, что засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Режим нельзя сдвигать даже на час.
Работа
Поддерживать режим сна и бодрствования нужно даже в тех случаях, когда у человека есть возможность отдохнуть несколько больше и поваляться в кровати. Работники Национального института сердца, крови и легких в США утверждают, что любые колебания в режиме сна и бодрствования могут спровоцировать необратимые последствия для организма.
Для проведения работы ученые отобрали 2 тысячи добровольцев в возрасте от 45 до 83 лет. Люди носили специальные трекеры активности, также они вели собственный дневник сна, делились информацией о текущем самочувствии.
Позже ученые завершили эксперимент. Конкретных выводов исследователи не делали, так как планировали в будущем повторить работу. Свои планы ученые реализовали через несколько лет.
Результаты
Оба эксперимента показали поразительные результаты. Люди, постоянно смещающие график сна и бодрствования, имеют больше шансов на развитие каких-либо опасных заболеваний. Каждый час подобных колебаний повышает риски появления метаболического синдрома на 27 %.
Данный синдром не выведен в отдельную болезнь. Скорее, это целая совокупность факторов. Сюда относят инсулинорезистентность, высокое артериальное давление, проблемы с сердечной системой, риски развития ожирения.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Вместо итогов
Нестабильный режим сна чреват различными неприятными моментами. Однако восстановить его вполне реально. Сделать это не так просто, как кажется, но при должном старании этот вопрос все-таки удастся решить.