Сон — основа здоровья человека. Дефицит ночного отдыха часто приводит к нарушениям памяти, повышенной утомляемости, общему снижению иммунитета и жизненного тонуса. Вот только ко сну многие люди часто относятся крайне халатно. Никакого режима они не соблюдают. Исследование американских ученых показало, что засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Режим нельзя сдвигать даже на час.
Работа
Поддерживать режим сна и бодрствования нужно даже в тех случаях, когда у человека есть возможность отдохнуть несколько больше и поваляться в кровати. Работники Национального института сердца, крови и легких в США утверждают, что любые колебания в режиме сна и бодрствования могут спровоцировать необратимые последствия для организма.
Для проведения работы ученые отобрали 2 тысячи добровольцев в возрасте от 45 до 83 лет. Люди носили специальные трекеры активности, также они вели собственный дневник сна, делились информацией о текущем самочувствии.
Позже ученые завершили эксперимент. Конкретных выводов исследователи не делали, так как планировали в будущем повторить работу. Свои планы ученые реализовали через несколько лет.
Результаты
Оба эксперимента показали поразительные результаты. Люди, постоянно смещающие график сна и бодрствования, имеют больше шансов на развитие каких-либо опасных заболеваний. Каждый час подобных колебаний повышает риски появления метаболического синдрома на 27 %.
Данный синдром не выведен в отдельную болезнь. Скорее, это целая совокупность факторов. Сюда относят инсулинорезистентность, высокое артериальное давление, проблемы с сердечной системой, риски развития ожирения.
Вместо итогов
Нестабильный режим сна чреват различными неприятными моментами. Однако восстановить его вполне реально. Сделать это не так просто, как кажется, но при должном старании этот вопрос все-таки удастся решить.