Для тех, кто время от времени страдает запорами, изменение рациона питания и включение в него специальных продуктов может стать настоящим спасением.
Если вы страдаете от этой деликатной проблемы, обязательно прочтите данную статью, так как в ней вы найдете информацию о продукте, который не только легко переваривается, но и полон питательных веществ. Речь пойдет о знакомой всем овсянке.
Почему овсянка хороша при запорах?
По словам экспертов в области здравоохранения, овсянка содержит нерастворимые волокна, что способствует улучшению процесса пищеварения.
Клетчатка поглощает воду, помогая продвижению пищи по кишечнику, что облегчает неприятное состояние.
Какой тип овсянки лучше всего использовать при запорах?
По мнению экспертов, для того, чтобы максимально эффективно избавиться от запоров, важно правильно подобрать тип овса. На рынке представлено огромное количество продуктов, некоторые из них не подойдут для чувствительной пищеварительной системы.
Помочь в решении вашей проблемы могут овсяные хлопья, которые имеют низкий гликемический индекс. Их употребление в пищу плавно повышает уровень сахара в крови, что полезно для всего организма, в том числе и для пищеварительной системы.
Для того чтобы ускорить процесс приготовления овсяных хлопьев, вы можете замочить их на ночь. Как правило, они не содержат консервантов и являются натуральным продуктом, который станет отличной идеей для завтрака и поможет вам избавиться от запоров.
Вы также можете выбрать знакомый с детства «Геркулес», который получают с помощью старинной техники пропаривания и прокатки. Этот продукт легко приготовить, и он также имеют низкий гликемический индекс и содержит большое количество клетчатки, что делает его полезным для пищеварительной системы. Кроме того, «Геркулес» не содержит консервантов и искусственных ароматизаторов.
Если у вас мало времени с утра на то, чтобы варить овсянку 15 минут, вы можете выбрать овсяную кашу быстрого приготовления. Она является менее полезной для организма, а также часто имеет в своем составе слишком много добавленного сахара и ароматизаторов. Но, по мнению экспертов в области здравоохранения, этот продукт может быть полезен для детей, страдающих запорами, так как обладает хорошим вкусом и дает мгновенное облегчение.
Как приготовить овсянку для лечения запоров?
Для того чтобы получить не только вкусный завтрак, но и лекарство, которое поможет справиться с запорами, вам следует приготовить овсянку на воде или смеси молока с водой, добавив щепотку соли и небольшое количество топленого масла. Улучшить вкус можно с помощью различных добавок. Главное, чтобы эти добавки легко усваивались вашим организмом. Отдайте предпочтение фруктам, или добавьте чернослив, который также помогает улучшить процесс пищеварения.