Некоторые люди вовсе не видят снов. Другие – отлично их запоминают, но таких единицы. Большинство людей видит сны, однако утром, проснувшись, недоумевает – почему не удается ничего вспомнить? В памяти остаются лишь какие-то обрывки или и вовсе ничего… что ж, на запоминание снов влияет множество факторов, и сейчас мы их обсудим.
REM-фаза
Или, как ее еще называют, фаза быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Определить, что человек в ней пребывает, можно по быстрому движению глазных яблок.
Еще со времен открытия эта фаза была тесно связана со сновидениями. Ученые уже давно доказали, что если разбудить человека во время REM-фазы, то он с вероятностью 80% расскажет о том, что ему привиделось, причем в подробностях.
И осознанные сны тоже чаще всего приходятся на REM-фазу. Поэтому если человек не помнит своих видений (либо уверяет, что ему они и вовсе не снятся) – значит, он не переживает эту фазу.
Действия после пробуждения
Еще человек может забывать свои сны, если он сразу же после того, как открыл глаза, начал «загружать» свой мозг ненужной информацией.
Представьте: вам позвонили, вы проснулись от этого звонка и ответили на него. Потом какое-то время вели спросонья диалог. Как думаете, удастся потом вспомнить то, что снилось? Конечно же, нет, новая информация, поступившая в мозг сразу же после пробуждения, буквально «вытолкнет» из нее все сведения о снах.
По этой же причине не стоит сразу же открывать социальные сети, начинать о чем-то думать и т. д. Даже мелодию на будильник рекомендуется поставить мягкую, ненавязчивую – чтобы она медленно пробуждала, а не «вырывала» из сна.
Отсутствие осознанности
Человек – уникальное создание. Только у него из всех живых существ есть способность осознавать то, что он видит и чувствует, а также связывать это со своим опытом.
Развитость данного умения влияет и на вспоминание снов. Чем больше человек способен осознавать, тем проще ему становится вспоминать, что привиделось ночью. Более того, он может управлять своими снами. Это также может повысить осознанность, улучшить восприятие, а также упростить контроль ощущения сновидений.
Чтобы развить все перечисленные способности, нужно стать более сосредоточенным во всем. Следует научиться обращать внимание на любые мелочи, и пропускать их потом через себя.
Длительность отдыха
Запоминание снов напрямую зависит от того, как долго вы спите. Норма, как известно, варьируется от 6 до 8 часов. В идеале, конечно, 8. За это время схема ночного цикла осуществляется полностью и неоднократно (как и должно быть), а человек успевает пройти через дремоту, легкий, умеренно глубокий и непосредственно глубокий сон.
Однако, если человек стабильно спит меньше или существенно больше, его цикл нарушается. Возникают серьезные проблемы со здоровьем, а у некоторых людей и вовсе некоторые фазы «выпадают». Человек даже выспаться не может нормально – что и говорить о запоминании видений.
Проблемы со здоровьем
Этой причине стоит уделить чуть больше внимания. Болезни, особенно психические, чреваты возникновением проблем, связанных со сном.
Взять, к примеру, стресс, от которого страдает большое количество людей. Во время данного состояния мозг начинает работать неправильно, и в результате тормозятся все функции. Разумеется, ни о каком запоминании видений речи идти не может.
К тому же переживание хронического стресса чревато возникновение ночных кошмаров. Человек постоянно возвращается к причине переживаний, даже во время сна. А еще такое состояние часто волнует врачей, сотрудников правоохранительных органов и спасательных служб.
Мозг человека, который пребывает в депрессии или стрессе, не отдыхает даже тогда, когда он спит. Его подсознание продолжает искать «выход» из замкнутого круга проблем.
Следует знать, что нередко причиной ночных кошмаров становятся настоящие, физиологические проблемы со здоровьем. Не исключено наличие заболеваний внутренних органов. Но в таких случаях человека еще беспокоит повышенная температура тела, головные боли, неврозы, перевозбуждение и прочие симптомы.
Правила здорового сна и запоминания видений
Как уже можно было понять, очень важно, чтобы человек хорошо спал и высыпался. Если вы хотите хорошо себя чувствовать и запоминать видения, запомните эти правила и следуйте им в жизни:
- Во время сна в спальне не должно быть внешних раздражителей. Никакого яркого света, мерцаний, громких звуков, недостатка свежего воздуха и т. д.
- Незадолго до отхода ко сну нужно отключить все гаджеты, поскольку синий холодный свет, излучаемый экраны, отражается на качестве сна не лучшим образом.
- Проветривайте комнату перед сном. Это поможет обогатить воздух кислородом, которого организму ночью всегда не хватает. И к тому же, так удастся облегчить процесс засыпания.
- Занимайте удобную позу. Лучше – на спине. На боку тоже можно. Вреднее всего – на животе. Так нарушается правильное положение головы во время сна.
- Избавьтесь от одежды, но наденьте носки и укройтесь теплым одеялом. Тело будет отдыхать от вещей, но вам все равно будет тепло и комфортно.
- Спите на удобной поверхности – это касается как матраса, так и подушки.
- Сохраняйте мыслительную активность, если хотите запомнить видение. Дайте себе правильную установку – проснуться в важный момент видения, или тогда, когда вы почувствуете, что вскоре можете забыть важные детали. Это непросто (а многим и просто не нужно), но если у вас есть такое желание, то начните тренироваться. Многие люди со временем доводят этот навык до такого совершенства, что в итоге у них получается видеть сны по своему собственному «заказу».
И никогда не недооценивайте важность сна. Здоровый сон – ключ к продуктивности.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание